Om de ongemakkelijke symptomen van de menopauze te minimaliseren, is het noodzakelijk om gezonde gewoonten te behouden. Oefeningen doen, veel water drinken en een uitgebalanceerd dieet volgen, helpen enorm in deze periode. Dit wetende, scheiden we er in dit artikel een aantal Voedingsmiddelen die het ongemak van de menopauze verlichten. Blijf lezen!
Lees verder: Leer hoe je een heerlijk detox-sap maakt dat nog steeds helpt bij het afvallen
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Om de hormonen in deze periode in balans te houden, is het noodzakelijk om de consumptie van voedingsstoffen te verhogen. Dat wil zeggen, veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten eten, naast een goede hydratatie. Ook oliehoudende zaden, zoals paranoten, cashewnoten, walnoten en amandelen zijn zeer geschikt voor deze periode. Dit zijn tenslotte geweldige bronnen van goede vetten die goed zijn voor de gezondheid en veel voordelen bieden.
Daarnaast is het dagelijks consumeren van vis ook ideaal voor het verlichten van symptomen. Behalve dat het eiwitbronnen zijn, leveren ze ook omega 3 en hebben ze een antioxiderende en ontstekingsremmende werking. Een andere tip is om in te zetten op fruit, dat super voedzaam is en ook de drang om snoep te eten wegneemt. Rood fruit bevat bijvoorbeeld bioflavonoïden die helpen de oestrogeenproductie in balans te houden, waardoor symptomen van de menopauze worden verminderd.
Om een menu samen te stellen met natuurlijke, biologische en gezonde voedingsmiddelen, is het noodzakelijk om vette voedingsmiddelen die veel suiker bevatten te schrappen. Zo zorg je voor een hormonaal evenwicht en vermijd je de ongemakkelijke symptomen van de menopauze. Het geheim is echter om dagelijks een uitgebalanceerd dieet aan te houden en goede gewoonten aan te kweken, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust.
Daarom moeten geïndustrialiseerde en ultraverwerkte voedingsmiddelen in het algemeen worden vermeden, omdat ze stoffen bevatten die schadelijk zijn voor de gezondheid en een hoog ontstekingsvermogen hebben. Dit resulteert uiteindelijk in het opnemen van nog meer symptomen van de menopauze. Daarnaast hebben overtollig zout en suikers ook een ontstekingspotentieel. Dat wil zeggen, weglopen van verslavingen en overdrijving vermijden om de menopauze op een rustige manier te kunnen ervaren.