Zowel appels als haver zijn voedingsmiddelen met functionele eigenschappen, dat wil zeggen dat ze stoffen aan het lichaam afleveren die belangrijke functies vervullen, naast het leveren van energie en eiwitten. Daarom laten we u vandaag kennismaken met wat zijn de voordelen van appelsap met haver, een super lekker en voedzaam drankje.
Lees verder: Skillet haverbrood: leer dit praktische en gezonde recept
Bekijk meer
Oogdruppels voor gentherapie geven hoop aan miljoenen mensen...
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Appels en haver zijn geweldige voedingsmiddelen omdat ze vezels, vitamines, mineralen, antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen bevatten. Daarom zijn ze belangrijke bondgenoten bij het voorkomen en bestrijden van verschillende gezondheidsproblemen.
1. Verlaagt cholesterol
Haver heeft vezels die betaglucanen worden genoemd en die de opname van cholesterol in de darm verminderen. Dit is een belangrijke en veel bestudeerde functionele eigenschap van haver. Bovendien is de appel ook rijk aan vezels, dus dit cholesterolverlagende effect wordt versterkt bij inname van het sap.
2. Voorkomt en helpt diabetes onder controle te houden
De appel heeft polyfenolen die helpen de bloedglucose (bloedsuikerspiegel) onder controle te houden en de vezels in haver dienen ook om bloedsuikerpieken te voorkomen. Dat wil zeggen dat deze twee voedingsmiddelen samen helpen voorkomen dat de bloedglucosespiegel stijgt en zo diabetes voorkomen en onder controle houden.
3. Verbetert het darmritme
Sommige mensen lijden veel om te evacueren. In die zin is appelsap met havermout een geweldige optie om de darmgezondheid te verbeteren en op deze manier uitstapjes naar de badkamer te vergemakkelijken.
4. Voorkomt kanker
Zowel appel als haver hebben antioxidanten in hun samenstelling. Om deze reden zijn ze geweldige voedingsopties om het ontstaan van kanker te voorkomen, omdat de antioxidanten de oxidatieve stress bestrijden die dagelijks in het lichaam optreedt.
Ingrediënten:
Methode van voorbereiden:
De bereiding van dit sap is uiterst eenvoudig. Pak gewoon een blender, voeg het water, de havermout en de appel toe en mix de ingrediënten een paar minuten. Serveer tot slot met wat ijsblokjes.
Een andere optie is om appelsmoothie met haver te maken. Dan moet je twee eetlepels melkpoeder bij de bereiding doen als je de ingrediënten in de blender gaat kloppen.
Hoe dan ook, nu weet je wat de voordelen zijn en hoe je een heerlijk appelsap met haver kunt bereiden, dus haal de ingrediënten nu in huis en neem dit heerlijke drankje op in je routine.
