Over het algemeen zijn problemen zoals rugpijn en hernia's te wijten aan onjuiste houdingsgewoonten, die bijna elke dag worden herhaald. Dus, om negatieve gevolgen voor uw rug te voorkomen, leer het kennen 5 veelvoorkomende gewoonten die de wervelkolom beschadigen.
Lees verder: Het onbekende effect van gezond eten op de geestelijke gezondheid
Bekijk meer
Oogdruppels voor gentherapie geven hoop aan miljoenen mensen...
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
1. Til zware voorwerpen van de grond zonder je knieën te buigen
Als we iets van de grond willen oppakken, leunen we over het algemeen met onze rug naar voren. Deze houding is echter niet geschikt, omdat het de rugspieren verzwakt en bijdraagt aan een kromme wervelkolom.
In dit geval is het het meest correct om te hurken bij het oppakken van een zwaar voorwerp op de vloer. Op deze manier moeten de voeten uit elkaar worden gehouden en mag de wervelkolom niet schuin staan. Nadat het item is opgepakt, moet het heel dicht bij het lichaam worden gedragen.
2. Uren en uren in dezelfde positie blijven
Sommige mensen brengen uren door in dezelfde houding, voornamelijk om werkredenen. In die zin kan veel tijd in dezelfde houding doorbrengen rugpijn, zwelling in de benen en een slechte bloedsomloop veroorzaken. Op deze manier moet u elk uur vijf minuten opstaan om de benen en armen kort te strekken.
3. Zware tassen altijd aan dezelfde kant dragen
Als je eenmaal een tas aan één kant van je lichaam hebt gehangen, zal de arm aan die kant niet goed kunnen bewegen en zal de andere arm meer gaan slingeren. Bijgevolg kunnen problemen van onbalans in de houding ontstaan. Wissel daarom af aan welke kant u dingen gewoonlijk draagt en voorkom dat u te zwaar wordt.
4. Fysieke oefeningen niet correct uitvoeren
Onjuiste uitvoering van fysieke oefeningen kan de wervelkolom ernstig verwonden. Daarnaast is het ook belangrijk om gewichten te gebruiken in overeenstemming met uw vermogen en kracht. Raadpleeg voor het geval dat u altijd een professional lichamelijke opvoeding heeft om de bewegingen correct uit te voeren.
5. Frequent gebruik van schoenen met hoge hakken
Het dagelijks dragen van schoenen met hoge hakken kan problemen met je ruggengraat veroorzaken, maar ook met je voeten en gewrichten. Hoe hoger en dunner de hiel, hoe groter de kans op veranderingen in de balans van het lichaam, zoals overbelasting van de lumbale wervelkolom en gewrichten. Wees daarom voorzichtig met de gebruiksfrequentie van dit type schoen.
