Pijn in de onderrug is een van de belangrijkste redenen waarom mensen medische hulp zoeken. In die zin is het een van de grootste klachten van mensen die staand werken of lange tijd stil blijven staan. Daarom hebben we een aantal tips op een rij gezet om de blessure te verlichten rugpijn. Uitchecken!
Lees verder: Weet wat je als ontbijt moet eten om gezonder en mooi haar te hebben
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Rugpijn vereist veel aandacht. Als uw symptomen niet correct worden behandeld, kan er sprake zijn van blijvende schade en daarmee van grote schade aan de kwaliteit van leven van het individu. Kijk dus wat u kunt doen om deze schade te voorkomen.
Overgewicht is een van de redenen voor rugpijn, die de gewrichten belast. Om deze reden is het belangrijk om een gezond dieet aan te houden om een zo gezond mogelijk gewicht te behouden.
Lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor de wervelkolom. In die zin is de professional lichamelijke opvoeding het meest gekwalificeerd om de beste manier van activiteit aan te geven, zolang het hun smaak en mogelijkheden respecteert. Weet echter dat wandelen en pilates geweldige alternatieven zijn.
Fysiotherapie is vooral interessant wanneer de pijn na verloop van tijd niet verbetert, omdat er rekoefeningen worden gedaan fysiotherapiesessies, om de structuren van de rug goed gepositioneerd te houden en de spieren zo flexibel mogelijk te houden mogelijk.
U kunt ongeveer 15 tot 20 minuten een warm kompres op het pijngebied leggen. Dit kan verlichting brengen, omdat het de bloedcirculatie bevordert en ook de spieren ontspant, waardoor verbetering binnen enkele minuten wordt bevorderd.
Massages zijn ook geweldig om rugpijn te verlichten, omdat ze spierspanning helpen verminderen en ontspanning bevorderen, waardoor pijn wordt verlicht. Een zeer goede optie is dus een massage met essentiële oliën, die uitstekend geschikt zijn om een gevoel van ontspanning en welzijn te bevorderen.
