Het is mogelijk dat u zich, enige tijd nadat u uit bed bent gestapt, nog slaperig en moedeloos voelt. Regelmatige koffieconsumptie, die meestal als de oplossing voor deze gevallen wordt beschouwd, kan echter leiden tot maagproblemen en ook angstaanvallen veroorzaken. In die zin, bekijk het nu hoe wakker te worden zonder cafeïne nodig te hebben. Blijf lezen!
Lees verder: Gesegmenteerde slaap kan de oplossing zijn voor uw slapeloosheid; begrijpen!
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Als je 's ochtends wat tijd hebt, is het aan te raden om fysieke activiteit te doen om wakker te worden zonder koffie nodig te hebben. Dus een simpele run of training kan je energieniveau aanzienlijk verhogen, de bloedcirculatie verbeteren en je hersenen een boost geven.
Door direct na het ontwaken naar de liedjes te luisteren die we leuk vinden, kunnen we opgewekter en opgewondener wakker worden. Dit komt omdat liedjes de kracht hebben om onze hartslag te verhogen en de afgifte van serotonine te beïnvloeden, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het welzijn, wat bijdraagt aan een goedemorgenstemming.
Het eten van een dieet op basis van eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke complexe koolhydraten zal helpen gecontroleerde afgifte van bloedsuiker, waardoor een gevoel van kracht ontstaat en meer blijvend. Investeer in die zin in de consumptie van fruit, vitamines en groene sappen.
Kiezen voor een koudwaterdouche kan ook helpen om 's ochtends beter wakker te worden, omdat de koude vloeistof het hersengebied kan activeren dat verantwoordelijk is voor het maken van ons meer waarschuwingen. Bovendien helpt het nog steeds om de stofwisseling te versnellen, waardoor vermoeidheid wordt verminderd.
Zonnebaden is niet alleen essentieel voor de opname van vitamine D, maar het kan het lichaam ook helpen om luiheid te overwinnen. Daarom is het voor een beter humeur in de ochtend aan te raden om jezelf een paar minuten bloot te stellen aan zonlicht om de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap, te verminderen.
