Polycysteus ovariumsyndroom, ook wel PCOS genoemd, is een veel voorkomende hormonale disbalans bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Hiermee helpen fysieke activiteiten bij het behandelen van deze aandoening. Het is dus belangrijk om de fysieke oefeningen te kennen die het meest worden aanbevolen voor vrouwen met polycysteuze eierstokken. Uitchecken!
Zie ook: Polycysteus ovariumsyndroom – Wat het is, oorzaken, symptomen, diagnose, behandeling en genezing
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Dit syndroom ontwikkelt zich als gevolg van een teveel aan oestrogeen en testosteron of een laag progesterongehalte bij vrouwen. Hiermee kunnen enkele symptomen optreden, zoals: puistjes op het gezicht, gewichtstoename, haaruitval, angst, depressie tijdens de menstruatie, groei van het lichaamshaar, lage vruchtbaarheid.
Omdat het een stofwisselingsziekte is, zijn eten en lichamelijke activiteiten geweldig voor deze vrouwen, omdat ze voorkomen dat de ziekte zich ontwikkelt. Daarnaast verminderen deze maatregelen ook het gebruik van medicijnen. Op deze manier zult u hieronder de aanbevelingen kennen van enkele oefeningen voor vrouwen met deze aandoening.
Aërobe oefeningen en HIIT-training worden aanbevolen, dat wil zeggen met een grotere intensiteit. Dit komt door de toename van het maximale zuurstofverbruik bij aërobe training. In die zin kan het beoefenen van deze oefeningen helpen bij het hormonale evenwicht en de vruchtbaarheid. Onder de aërobe oefeningen zijn enkele aanbevolen wandelen, dansen en fietsen. Als gevolg hiervan zijn wandelingen niet alleen een van de meest geschikte oefeningen voor mensen met PCOS, maar ook gemakkelijker, aangezien ze overal kunnen worden gedaan.
Een andere interessante optie zijn de oefeningen die in het zwembad worden gedaan, zoals zwemmen of aquarobics. Deze indicatie treedt op omdat bij deze activiteiten het hele lichaam wordt bewerkt, voornamelijk de gewrichten. Daarnaast wordt krachttraining, die meestal in de sportschool wordt gedaan, aanbevolen omdat het de spiermassa vergroot, wat een hoger calorieverbruik genereert. Ten slotte zijn oefeningen die gericht zijn op het trainen van lichaam en geest ook erg belangrijk voor mensen met PCOS, omdat ze stress verminderen. Twee voorbeelden hiervan zijn in die zin Yoga en Pilates.
