Vermijden van het eten van te veel snoep, weerstand bieden aan een verslaving of ontsnappen aan nare situaties zijn dingen die veel vragen. zelfbeheersing. De drang, tijdens verleiding, heeft de neiging om sterker te worden, en het is op dit moment behoorlijk moeilijk om ze te weerstaan, nietwaar? Om u te helpen, hebben we suggesties gedaan voor gedragingen, aangegeven door wetenschappers, die effectief te vermijden zijn ongewenste acties.
Lees verder: Technieken die worden gebruikt door mensen vol te houden om meer wilskracht te hebben
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Volgens wetenschappers zijn dit de noodzakelijke houdingen om elke verleiding te weerstaan:
1. Maak goede keuzes
Bepaalde omgevingen en mensen kunnen je zelfbeheersing beïnvloeden. Psychologen beweren dat we, voordat we een beslissing nemen, nadenken over de voor- en nadelen van onze keuzes.
Train je hersenen om ervoor te kiezen om om te gaan met mensen die je aanmoedigen om een productief leven te leiden, in plaats van met mensen die ervoor zorgen dat je dingen uitstelt.
2. de situatie aanpassen
Om zelfbeheersing te hebben en je impulsen te beheersen, is het aanpassen van situaties een goed begin. Dit resultaat bereik je door jezelf te leren omscholen.
Als je bijvoorbeeld moeite hebt om vroeg wakker te worden, plaats je wekker dan ver van je vandaan, zodat je moet opstaan om hem uit te zetten.
3. focus veranderen
Als je de situatie op dit moment niet kunt veranderen, probeer dan op iets anders te letten. In deze context is het veranderen van focus een noodzakelijke ontsnapping.
Het is aan jou om een afleiding te kiezen om het verlangen te laten verdwijnen. U kunt echter beginnen met het observeren van uw omgeving.
4. bedenk iets anders
U kunt uw gedachten veranderen van iets verleidelijks door ze te associëren met onaangename situaties die u in verlegenheid kunnen brengen. Ideeën zijn grenzeloos, geloof gewoon in uw verandering.
Als je bijvoorbeeld te veel wilt drinken, onthoud dan hoe je je voelde de laatste keer dat je een kater had, of als je in de verleiding komt om een duur en overbodig artikel te kopen, denk dan dat je het steelt.
5. wilskracht hebben
Het vermogen om gevoelens, impulsen en gedachten teniet te doen is zelfs een zeer moeilijke taak omdat ons brein de kracht heeft om ons te laten denken dat ongezond gedrag niet zo is slecht.
Het is aan te raden om je mentale capaciteit als wilskracht te gebruiken om niet toe te geven aan verleiding. Hiervoor moet je stress vermijden, goed rusten en goed gezelschap kiezen.
