Afvallen is niet zo eenvoudig. In die zin vereist het proces van gewichtsverlies vastberadenheid, standvastigheid en verandering van gewoonten. Daarom lijsten we op 7 ochtendgewoonten om af te vallen dat zal je helpen de dag te beginnen met focus en instelling.
Lees verder: Recept voor zelfgemaakte bananenshake voor gewichtsverlies dat 7 minuten duurt om te bereiden
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Speciale aandacht moet worden besteed aan de eerste uren van de dag om de productiviteit te verbeteren. Als u goede ochtendeetgewoonten volgt, is de kans kleiner dat u de controle over de middag en avond verliest.
1. Drink water
Het drinken van water op een lege maag is een uitstekende manier om de dag te beginnen, aangezien het drinken van water direct na het ontwaken dient om het lichaam te reinigen. Het is ook een manier om te voorkomen dat je te veel eet bij het ontbijt, want je verwart honger niet met dorst.
2. Eet vezels als ontbijt
Als u nadenkt over gewichtsverlies, moet een goed ontbijt vezelrijk voedsel bevatten om de verzadigingstijd te verlengen. Voeg in die zin fruit en hele voedingsmiddelen toe aan uw eerste maaltijd van de dag.
3. Eiwitten zijn belangrijke bondgenoten
Eiwitten zijn de voedingsstoffen die ons lichaam het meeste werk vergen om te verteren. Als u dus meer eiwitrijk voedsel consumeert, zal uw lichaam meer energie besteden om deze stoffen op te nemen en als gevolg hiervan zal uw gewichtsverliesproces gemakkelijker zijn.
4. Eet met aandacht
Afleiding dient om de focus van eten af te leiden, en zo kun je meer eten dan nodig is zonder het te beseffen. Dus als je aan het eten bent, leg dan je mobiel en tv aan de kant en let op wat je binnenkrijgt.
5. oefening
Lichaamsbeweging in de ochtend is om verschillende redenen gunstig. Dus naast het helpen bij het afvallen, verbetert het ook je humeur, zodat je veel productievere dagen zult hebben.
6. Heb een vaste tijd om wakker te worden
Slaap is enorm belangrijk voor de gezondheid, maar ook voor gewichtsverlies. Probeer dus 6 tot 8 uur per nacht te slapen en stel een tijd in om wakker te worden. Zet je wekker en sta op zodra hij afgaat.
7. Maaltijden voor de hele dag bereiden
Planning is de sleutel voor iedereen die wil afvallen. Gebruik daarom de ochtenden om alle maaltijden te bereiden die u gedurende de dag zult nuttigen, of het nu gaat om hoofdmaaltijden of tussendoortjes. Als je niet veel tijd hebt, neem dan een dag de tijd om het eten voor de hele week te bereiden.