O zwelling van de buik verschijnt samen met andere ongemakkelijke sensaties, zoals gas, obstipatie en overmatige buikpijn. Dat blijkt uit onderzoek van hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medische School, Jacqueline Wolf, op elke 10 mensen heeft er één ongemak na het eten.
De meest voorkomende oorzaak voor het diagnosticeren van dit ongemak is het evalueren van het dieet van de patiënt, hoewel er mogelijk andere gezondheidsgerelateerde factoren bij betrokken zijn. Over het algemeen worden voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken niet goed door de darmen opgenomen en niet goed verteerd door de maag.
Bekijk meer
Voedselselectiviteit: risicovol gedrag voor kinderen
Oogdruppels voor gentherapie geven hoop aan miljoenen mensen...
Als dit je grootste probleem is geweest, weet dan dat sommige voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken een naam en een achternaam hebben!
Volgens de dokter. Jacqueline Wolf, een gastro-enteroloog-specialist aan Harvard, dit zijn voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken:
Peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen bevatten grote hoeveelheden raffinose. Raffinose is een soort suiker die ons lichaam niet gemakkelijk kan verteren. Deze voedingsmiddelen veroorzaken sneller gas en moeten minstens 6 uur weken voordat ze worden verwarmd.
Ons lichaam heeft moeite met het opnemen van grote hoeveelheden suiker, dus het is noodzakelijk om dit te vermijden frisdranken, kant-en-klare sappen, sauzen (ketchup, mosterd, mayonaise), verpakte broden en allerhande zoet.
Wie bijvoorbeeld gevoelig is voor fructose, moet bepaalde soorten fruit vermijden. In gevallen van gevoeligheid kan ongemak zwelling veroorzaken.
Voor degenen die lactose-intolerant zijn, is zwelling een bondgenoot voor degenen die melk en zijn derivaten eten. De beste manier om met een opgeblazen gevoel om te gaan, is door te stoppen met het consumeren van deze voedingsmiddelen en op zoek te gaan naar lactosevrije opties.
Gluten-intoleranten kunnen vaak zwelling van de buik krijgen. Over het algemeen zijn het voedingsmiddelen die zijn samengesteld uit granen: tarwe (in brood, gebak), gerst (in bier) en witte rijst.
Naast het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, zijn er manieren om een opgeblazen gevoel te verminderen:
• Kauw langzaam: eet niet snel, kauw elk stuk voedsel en ga niet liggen terwijl u iets eet of drinkt;
• Vermijd het drinken van bruisend water: vermijd elke vorm van koelkast of koolzuurhoudende drank;
• Maak een wandeling: beweeg 10 tot 15 minuten als u voelt dat uw buik opgezwollen is;
• Masseer het gebied: om de pijn veroorzaakt door de zwelling te verlichten, masseert u de buik met cirkelvormige bewegingen in de richting van het bekkengebied.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
