De hele dag zitten: wat zijn de effecten op je lichaam?

De dagelijkse routine van veel mensen kan erg sedentair zijn, met een gemiddelde van maximaal 9 uur per dag achter een computer of een tafel zitten in een vergadering.

Ons lichaam is echter ontworpen om altijd in beweging te blijven, en het moderne en technologische leven heeft de noodzaak voor mensen om te bewegen steeds verder verminderd. Daarom, de hele dag zitten kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van ons lichaam.

De hele dag zitten is schadelijk voor je lichaam.

Begrijp wat er met je lichaam kan gebeuren als je urenlang zit:

Stijve en geatrofieerde spieren

In dezelfde zithouding blijven zitten verhoogt de druk op lichaamsdelen, zoals de wervelkolom, heupen en billen, wat steeds meer ongemak, pijn en spier- en botstijfheid kan veroorzaken.

Bovendien zal het steeds minder gebruiken van de spieren van het onderste deel van het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de gehele lichaamsstructuur, deze steeds zwakker maken. Dit leidt tot de atrofie van de onderste spieren en genereert meer spanning in de bovenste, waardoor pijn en een slechte houding in de rug ontstaan.

rugproblemen

Bloedcirculatie naar de schijven in de wervelkolom vindt alleen effectief plaats als het lichaam in beweging is. Lang zitten zorgt dus niet alleen voor meer druk op de wervels van de wervelkolom, maar straalt ook spanning en stijfheid uit naar de rest van het lichaam.

Dit proces schaadt ook de zuurstofvoorziening van het lichaam en het hart, wat kan leiden tot een grotere kans op hartaandoeningen, problemen met de bloedsomloop en bloedstolling.

problemen met de bloedsomloop

De hele tijd in dezelfde houding zitten, zonder rek- en strekoefeningen te doen, is buitengewoon schadelijk voor het lichaam. Een van de meest getroffen gebieden is de bloedsomloop. Dat komt omdat ze bijna geen enkele prikkel ontvangt en zich kan ophopen in een bepaald deel van het lichaam.

bot problemen

Gebrek aan staande activiteiten, die de ondersteunende kracht van het lichaam ontwikkelen, kan ook de botdichtheid aantasten, waardoor de kans op osteoporose en fracturen toeneemt.