Jij prebiotica zijn verbindingen die in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen en die de groei en activiteit van nuttige bacteriën in de darm helpen bevorderen.
Ze dienen als voedsel voor deze bacteriën, bekend als 'probiotica', dit zijn levende micro-organismen die ons spijsverteringssysteem helpen functioneren.
Bekijk meer
Schakel bij het verlaten van huis ALTIJD de wifi-router van uw mobiele telefoon uit; begrijpen…
Ontdek de kampioensvrucht in de strijd tegen bloedarmoede en andere ernstige ziekten
Door de groei hiervan te bevorderenbacteriëngunstig, prebiotica helpen de darmflora in balans te brengen, de spijsvertering te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica omvatten oplosbare vezels zoals inuline en fructooligosaccharide (FOS) die voorkomen in voedingsmiddelen zoals artisjokken, knoflook, uien, bananen en havermout.
Adequate consumptie van prebiotica kan een belangrijke strategie zijn om de darmgezondheid te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen.
Momenteel heeft de wetenschap al verschillende voordelen geïdentificeerd die verband houden met de regelmatige inname van prebiotica. Deze verbindingen hebben verbeteringen laten zien bij het reguleren van de bloedglucosespiegel, wat vooral relevant is voor mensen met diabetes of pre-diabetes.
Bovendien kunnen prebiotica de opname van essentiële mineralen zoals calcium verhogen, wat bijdraagt aan de gezondheid van de botten en het verminderen van de botgezondheid risicoosteoporose te ontwikkelen.
Om uw darmgezondheid te verbeteren, zijn hier enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica:
Knoflook en ui: beide bevatten fructooligosacchariden (FOS) en inuline, twee soorten prebiotica;
Banaan: rijk aan inuline, zeker als het nog wat groen is;
Geheel voedsel: volle granen zoals tarwe, rogge en gerst bevatten ook prebiotica;
Asperges: bron van inuline, een bekend prebioticum;
Cichorei: cichoreiwortel is een uitstekende bron van inuline;
Artisjok: bevat inuline en andere natuurlijke componenten;
Kliswortel: Rijk aan inuline en andere gunstige prebiotica voor de darm;
Yoghurt en kefir: zijn gefermenteerde voedingsmiddelen die probiotische culturen bevatten, deze worden begunstigd door prebiotica om de darmgezondheid te verbeteren;
Haver: naast dat het een goede bron van vezels is, bevat het bèta-glucanen, die ook prebiotische eigenschappen hebben;
Afval: appelschil is rijk aan pectine, een vorm van prebiotische vezels.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, dus we streven ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.
