Volgens neurowetenschapper Hana Burianova van de Universiteit van Bournemouth in Engeland, kan het verbeteren van uw dieet een aanzienlijke invloed hebben op uw hersenen en u helpen afvallen.
Daarnaast benadrukt ze de complexiteit van het centrale zenuwstelsel, dat met alle delen van het lichaam in verbinding staat.
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Caruru: ken de gezondheidsvoordelen en veelzijdigheid in...
Zoals benadrukt door de professor, is er steeds meer bewijs dat ons helpt de directe relatie tussen voeding en de gezondheid van de hersenen te begrijpen.
Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedingsstoffen, vitamines en vetten die gunstig zijn voor de hersenen, niet alleen verbetert de cognitieve functies, het geheugen en het denken, maar verkleint ook het risico op ziektes zoals Alzheimer en krankzinnigheid.
Volgens onderzoek van Hana wordt het zogenaamde 'mediterrane dieet' in verband gebracht met hersenbescherming, dankzij de nadruk op vers fruit, groenten, noten, zaden, kruiden, extra vergine olijfolie, mager vlees en verse vis.
De specialist, in samenwerking met het supplementenmerk Gezondheidsspanne, wijst erop dat deze voedingsbenadering het welzijn van de hersenen bevordert.
visrijk dieet
Studies hebben aangetoond dat vette vis zoals zalm, makreel, forel, sardines, haring en ansjovis rijke bronnen zijn van omega-3-vetzuren.
Die vetzuren hebben aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van de hersenen aangetoond, waaronder het stimuleren van de bloedtoevoer naar de hersenen, het verbeteren van het geheugen en het verminderen van het risico op cognitieve achteruitgang.
Uit een uitgebreid onderzoek onder meer dan 2.000 volwassenen bleek dat het tweemaal per week eten van vis in verband werd gebracht met een vermindering van 44% van het risico op dementie.
Deze resultaten benadrukken het belang van het opnemen van vette vis in het dieet als een effectieve strategie om de gezondheid van de hersenen te bevorderen en neurodegeneratieve ziekten te voorkomen.
Dieet rijk aan groenten, groenten en eieren
Naast de reeds genoemde voedingsstoffen speelt het B-complex, een familie van acht B-vitamines, een sleutelrol bij het bevorderen van de gezondheid van de hersenen.
Deze vitamines zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals volle granen, donkergroene bladgroenten, eieren, vlees, vis, bonen, peulvruchten en linzen.
Elke B-vitamine heeft zijn individuele belang, maar wanneer ze samenwerken, optimaliseren ze de werking van hersencellen.
Deze B-vitaminen dragen bij aan het verbeteren van de efficiëntie van onze hersencellen, waardoor betere cognitieve prestaties worden bevorderd en de algehele gezondheid van de hersenen wordt ondersteund.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.