Sommige mensen beweren dat ze liever voor het slapengaan douchen om de slaapkwaliteit te verbeteren, maar is dat waar? Volgens experts moet baden passen bij je slaaproutine, of het nu gaat om het ochtendbad of het nachtbad.
Begrijp nu voor eens en voor altijd wat de ideale temperatuur is om te baden voor het slapengaan en wanneer u wakker wordt. De juiste routine kan direct van invloed zijn op uw prestaties overdag en de kwaliteit van uw slaap 's nachts.
Bekijk meer
China: onbetwiste leider in elektrische voertuigen - hoe ze...
Moet ik de zeep delen met mijn familie?
Dokter Karan Raj, die inhoud maakt voor de TikTok, publiceerde onlangs een video over dit onderwerp. In de video verklaarde hij dat douchen voor het slapengaan de slaap van mensen direct kan beïnvloeden. De handeling kan de kwaliteit van de slaap veranderen, net zoals de ochtenddouche de rustroutine positief kan verstoren.
De video werd bekeken door vijf miljoen gebruikers van het platform en de dokter legde uit dat "het nemen van een warme douche voor het slapen gaan paradoxaal genoeg de lichaamstemperatuur afkoelt". De lichaamstemperatuur daalt en dit is precies de onmisbare factor voor een goede nachtrust.
In de video verduidelijkte de arts ook dat, volgens Huffpost, “een warm of heet bad vasodilatatie (verwijding) van bloedvaten veroorzaakt om de bloeddruk te verlagen. lichaamstemperatuur"Daarentegen veroorzaakt de koude douche" vasoconstrictie (vernauwing) van bloedvaten om de kerntemperatuur te verhogen,' zei hij.
Daarom raadt Karan Raj aan dat de badroutine deze praktijk kan volgen: 's ochtends zal de koude douche helpen bij het resultaat om activeer het lichaam, en 's nachts zal het warme of hete bad de lichaamstemperatuur verlagen en in de juiste mate ontspannen om welterusten.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
