O visolie, rijk aan omega 3-vetzuren, wordt beschouwd als een bron van voordelen voor het lichaam, waaronder het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het beschermen tegen dementie en het verlichten van artritissymptomen reumatoïde.
Maar wat zegt de wetenschap eigenlijk over deze supplementen en hoe verhouden ze zich ermee? vis inname vers? Laten we deze vraag nu beantwoorden!
Bekijk meer
Afvallen zonder honger te lijden: 2 gezonde en lekkere recepten gemaakt met…
Het bevat meer vitamine C dan sinaasappels: wetenschappers wijzen op de meest...
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat omega 3-vetzuren zijn. Het zijn essentiële meervoudig onverzadigde verbindingen voor onze voeding, omdat ons lichaam ze niet op natuurlijke wijze aanmaakt.
Er zijn drie hoofdtypen omega 3: alfa-linoleenzuur (ALA), dat voorkomt in bladgroenten groenten en zaden, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), aanwezig in zeevruchten en eieren.
De vraag die velen opwerpen is of visoliesupplementen dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als het eten van vers vlees.
(Afbeelding: openbaarmaking)
Het eerste onderzoek dat dergelijke resultaten presenteerde, was gebaseerd op observationele onderzoeken waarbij werd gekeken naar mensen die vis aten en geen supplementen.
Uit interventieonderzoek blijkt echter dat de toename van de EPA- en DHA-waarden in het lichaam vergelijkbaar is bij zowel de visinname als het gebruik van supplementen.
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat andere componenten van vis, zoals eiwitten, vitamine A en D, jodium en selenium, ook kunnen bijdragen aan de gezondheid, waardoor het een completer voedingsmiddel wordt.
Bovendien kunnen de voordelen gedeeltelijk worden toegeschreven aan de uitsluiting van schadelijke voedingsstoffen die voorkomen in rood en verwerkt vlees, zoals verzadigde vetten en zout.
Hartziekten
Uit onderzoek blijkt dat visolie een beperkte invloed heeft op het voorkomen van hart- en vaatziekten. Het eten van dierlijk vlees, vooral soorten die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm en tonijn, lijkt effectiever.
Reumatoïde artritis
Zowel supplementen als vis consumptie Het is aangetoond dat het effectief is bij het verminderen van de ernst en progressie van de ziekte. Het kan echter een uitdaging zijn om de vereiste hoeveelheid EPA en DHA alleen via een dieet te bereiken.
Krankzinnigheid
Hoewel dierstudies suggereren dat DHA positieve effecten kan hebben op de hersenfunctie, is het bewijs bij mensen nog steeds niet doorslaggevend. Het eten van vis wordt aanbevolen in plaats van het nemen van visoliesupplementen.
Allereerst is het belangrijk om duidelijk te maken dat a gezond dieet, plantaardig, inclusief vis, en het minimaliseren van ultrabewerkt voedsel is de sleutel tot gezondheid.
Dat gezegd hebbende, voor degenen die moeite hebben met het regelmatig consumeren van vis, kunnen visoliesupplementen een alternatief zijn. Het is echter essentieel om de houdbaarheidsdatum te controleren en ze correct te bewaren.
Houd er rekening mee dat het, net als bij elk supplement, raadzaam is om het gebruik van visolie te bespreken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, vooral als u andere medicijnen gebruikt.
