Heeft u zich ooit voorgesteld dat u overdag een eigen moment zou hebben? Een pauze om even los te komen van de buitenwereld en verbinding te maken met jezelf? A meditatie en de diepe adem Ze zijn als beroertes in de geest.
Deze gebruiken Ze kunnen helpen stress te verlichten, de concentratie te verbeteren en een gevoel van vrede te bevorderen waarvan alleen degenen die ze beoefenen weten hoe het is.
Bekijk meer
Onbreekbaar? 4 auto's die TERROR zijn voor de monteurs
3 gratis online tools om de resolutie van uw…
Mediteren en diep ademhalen zijn echter niet de enige dingen die we kunnen doen om ons welzijn te verbeteren en een goede geestelijke gezondheid te hebben. Bekijk anderen hieronder vier fundamentele gewoonten voor de geestelijke gezondheid!
Het is voor niemand nieuws dat bewegen goed voor je is. Maar we hebben het niet alleen over esthetiek of fysieke fitheid.
Dansen, wandelen, zwemmen of andere regelmatige fysieke activiteiten helpen bij het vrijkomen van endorfines, de gelukshormonen.
Bovendien duwen we, wanneer we bewegen, ook negatieve gedachten weg en cultiveren we een meer optimistische mentaliteit.
Dus de volgende keer dat u erover nadenkt om die loop- of dansles over te slaan, denk dan aan het goede dat u voor uw geest doet door te sporten.
(Afbeelding: openbaarmaking)
Ons lichaam en onze geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Daarom heeft wat we eten ook invloed op hoe we ons voelen. In die zin is het kiezen van natuurlijk voedsel, rijk aan vitamines en voedingsstoffen, hetzelfde als het vullen van je auto met de beste brandstof.
Groenten, fruit, granen en magere eiwitten zijn bondgenoten die energie en vitaliteit brengen. En vergeet niet te hydrateren! Water is een revitaliserend element dat alles in balans houdt.
Het geluid van vogels, het wuiven van bomen, de geur van natte aarde... Er is iets magisch als we ons verbinden met de natuur.
Wandelen in een park, wandelen of gewoon onder een boom zitten en naar de lucht kijken, kan zeer verkwikkend zijn.
Deze gewoonte herinnert ons aan de uitgestrektheid van de wereld en onze kleine maar belangrijke aanwezigheid daarin. Het herinnert ons eraan dat we leven en deel uitmaken van iets veel groters.
Als laatste, maar zeker niet minder belangrijk, zijn er de mensen om ons heen. Omringd zijn door positieve individuen die ons steunen en verheffen, is als een veilige haven.
Menselijke relaties zijn krachtig en het is essentieel om iemand te hebben met wie u kunt lachen, uitdagingen en dromen kunt delen. Ontwikkel echte vriendschappen en wees er voor degenen van wie je houdt. Het leven bestaat tenslotte uit momenten en verbindingen.
Door deze gewoonten in uw routine op te nemen, zorgt u niet alleen voor uw gezondheid mentaal, maar ook je dagen vullen met vreugde en doel. En onthoud altijd: kleine acties kunnen grote veranderingen teweegbrengen. Laten we beginnen?