Slapen is een essentiële activiteit waarmee we onze energie kunnen opladen en ons lichaam kunnen revitaliseren. lichaam en geest. Hoewel de uitdrukking ‘slaap is gratis’ misschien een grap lijkt, kan de waarde ervan niet worden onderschat.
Slaap speelt een cruciale rol bij het functioneren gezond van ons organisme, en de kwaliteit ervan is van het allergrootste belang.
Bekijk meer
Kijk nu eens naar je portemonnee: DIT biljet van R$2 zou een stuk kunnen worden...
Koffie met controverse: discussie tussen klant en coffeeshopeigenaar wint…
Een van de manieren om de kwaliteit van de slaap te beoordelen, is ervoor te zorgen dat we het juiste aantal uren kunnen slapen. Bestaat er, ondanks dat het essentieel is voor het functioneren van het menselijk lichaam, een magische formule om de ideale hoeveelheid slaap te berekenen?
Conventionele wijsheid herinnert ons er vaak aan dat onze slaapbehoeften gedurende het hele leven kunnen veranderen, van de overvloedige slaap van baby's tot de neiging van ouderen om steeds vroeger wakker te worden.
(Afbeelding: reproductie)
Er bestaat geen regel als het gaat om een goede nachtrust, omdat ieder mens een unieke biologische klok heeft en een specifieke hoeveelheid slaap nodig heeft voor zijn welzijn.
Het circadiane ritme van elke persoon beïnvloedt de afgifte van hormonen en daarmee het slaappatroon. Hoewel de wetenschap over het algemeen een gemiddelde van acht uur slaap aangeeft, is dit aantal een richtlijn, aangezien de meeste mensen de neiging hebben om effectief te rusten na ongeveer 7.30 tot 8.30 uur slaap.
Wat absoluut waar is, is dat de manier waarop u zich voelt als u 's ochtends wakker wordt, een waardevolle indicator is voor de kwaliteit van uw slaap.
Als u merkt dat uw aandacht is veranderd, u geheugenproblemen ervaart of moe wakker wordt, kunnen daar verschillende redenen voor zijn.
Deze symptomen kunnen verband houden met te veel of te weinig slapen, of zelfs tekenen zijn van slaapstoornissen.
Het aantal uren slaap dat nodig is, kan variëren afhankelijk van de leeftijd. Bekijk de ideale keuze voor uw leeftijdsgroep:
Van 0 tot 3 maanden: 14 tot 17 uur slaap per dag wordt aanbevolen;
Van 4 tot 11 maanden: 12 tot 15 uur slaap per dag is het aanbevolen gemiddelde;
Van 1 tot 2 jaar: tussen 11 en 14 uur slaap per dag;
Van 3 tot 5 jaar: het aanbevolen bereik is 10 tot 13 uur slaap per dag;
Van 6 tot 13 jaar: 9 tot 11 uur slaap per nacht wordt aanbevolen;
14 tot 17 jaar: 8 tot 10 uur slaap per nacht wordt aanbevolen;
Van 18 tot 64 jaar: het ideaal is 7 tot 9 uur slaap per nacht;
Vanaf 65 jaar: het aanbevolen bereik is 7 tot 8 uur slaap per nacht.
Houd er rekening mee dat dit algemene richtlijnen zijn en dat de slaapbehoeften van een persoon kunnen variëren. Bovendien is de slaapkwaliteit net zo belangrijk als de kwantiteit, en individuele factoren zoals het slaapniveau activiteit en de algemene gezondheid spelen ook een belangrijke rol bij het bepalen van de gezondheidsbehoeften. slaap.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, en daarom streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.
