Naar de vruchten zijn schatten van natuur en kunnen geweldige bondgenoten zijn voor degenen die moeten afvallen. Weten hoe je het beste fruit kiest en hoe je dit op een creatieve en praktische manier bereidt, is echter essentieel.
Zie ook: Moet brood immers uit het dieet worden geschrapt van iedereen die gezond wil eten?
Bekijk meer
Suikervrije koffie: 3 goede redenen die de bittere smaak de moeite waard maken
'Low carb'-dieet: wat gebeurt er met het lichaam als je niet...
Het wordt aanbevolen om gedurende de dag drie porties fruit te eten, dus zorg ervoor dat u deze binnen handbereik heeft, of u nu thuis, op school of op het werk bent.
Ze zijn perfect voor mensen die willen afvallen, omdat ze weinig calorieën bevatten en vol zitten vezels, waardoor de verzadiging daar blijft.
Bovendien zitten aardbeien boordevol antioxidanten en vitamine C, die wonderen doen voor onze huid en immuunsysteem. Voor een heerlijk bereidingsidee, wat dacht je ervan om ze toe te voegen aan een frisse salade met groene bladeren?
Deze vrucht bevordert de spijsvertering niet, dankzij de aanwezigheid van bromelaïne, een krachtig enzym. Op deze manier breekt het eiwitten af, waardoor ons spijsverteringssysteem efficiënter wordt.
Bovendien is ananas verfrissend en van nature zoet, waardoor het een gezond alternatief is voor de momenten waarop je trek hebt in snoep. Wat dacht je van het bereiden van een ananassap met munt om je verfrissing te geven op warme dagen?
Appels zijn een echte bondgenoot als het om verzadiging gaat. Het is rijk aan vezels en kan een krachtige bondgenoot zijn bij het reguleren van de eetlust. Daarom kan het consumeren van een appel vóór de maaltijd helpen de hoeveelheid gegeten voedsel onder controle te houden.
En daar stopt het niet: appels zitten boordevol essentiële vitamines en mineralen. Zin in een creatief idee? Probeer eens een appel in stukjes te snijden, bestrooid met kaneel en haver. Het is een gezond dessert!
Net als appels zijn peren rijk aan vezels en kunnen ze de eetlust onder controle houden. Met andere woorden: bij een lage glycemische index geven ze geleidelijk energie vrij, waardoor hongerpieken worden vermeden.
Wat dacht je ervan om ze in plakjes te snijden en te serveren met een beetje honing? Een combinatie voor een uitgebalanceerd tussendoortje.
En tot slot: de bananen! Ze zijn een natuurlijke bron van energie, dankzij de complexe koolhydraten, en brengt ook kalium, belangrijk voor de spieren en de gezondheid van het hart.
Tot slot, voor een vleugje creativiteit, wat dacht je van een smoothie banaan met naturel yoghurt en een snufje kaneel?
Contentbureau dat in 2017 ontstond met een focus op schrijven en strategieën, bestaande uit journalisten en marketingmanagers. Er zijn al meer dan 60 bedrijven bediend, verspreid over Brazilië en de wereld.
