De dag beginnen met een uitgebalanceerd ontbijt is cruciaal om uw conditie een boost te geven energie en de gezondheid bevorderen. Volgens wetenschappelijk onderzoek zijn sommige voedingsmiddelen de ideale keuze voor de eerste maaltijd van de dag.
Zie ook: Zelfs als hij is uitgeschakeld, gaat de mobiele telefoon van een student over tijdens de Enem, waardoor deze wordt uitgeschakeld; meer weten
Bekijk meer
Het beleid omvat onder meer de modernisering van de familiale landbouw
Snelle truc: hoe je de sassami-zenuw verwijdert met alleen een vork
Het is de moeite waard om de wetenschappelijke redenen te onderzoeken achter het opnemen van deze 6 voedingsmiddelen op de beste ontbijtlijst.
Haver is rijk aan oplosbare vezels, zoals bèta-glucaan, die het verzadigingsgevoel bevorderen en helpen bij gewichtsbeheersing. Studies, zoals die gepubliceerd in “Tijdschrift van het American College of Nutritiongeven aan dat regelmatige haverconsumptie geassocieerd is met een lager cholesterolgehalte.
Eieren zijn een onvergelijkbare bron van eiwitten van hoge kwaliteit en bevatten essentiële voedingsstoffen zoals choline en vitamine D. Onderzoek, zoals gepubliceerd in “Amerikaans tijdschrift voor klinische voedingsuggereren dat het opnemen van eieren bij het ontbijt kan helpen bij het afvallen en het behouden van de gezondheid.
Fruit zoals aardbeien, bananen en appels leveren cruciale vitamines, mineralen en antioxidanten. Studies, zoals die uitgevoerd door “Amerikaanse hartvereniging” associeert regelmatige fruitconsumptie met een lager risico op hart- en vaatziekten. Dit is een uitstekend ontbijtvoedsel.
Griekse yoghurt is een uitstekende eiwitbron en bevat probiotica die de darmgezondheid ten goede komen. Onderzoek, zoals gepubliceerd in het tijdschrift ‘Frontiers in Microbiology’, benadrukt de positieve effecten van probiotica op de spijsvertering en de gezondheid van het immuunsysteem. Dit is een uitstekend ontbijtvoedsel.
Noten en zaden, zoals amandelen en chia, zijn rijk aan essentiële vetzuren, vezels en voedingsstoffen. Uit onderzoeken, waaronder die in 'Nutrients', blijkt dat het regelmatig opnemen van noten in de voeding gepaard gaat met cardiovasculaire voordelen en een verminderd risico op diabetes.
Volkorenbrood is een bron van koolhydraten complexen en vezels, die zorgen voor langzaam vrijkomende energie. Onderzoek, zoals gepubliceerd in de Journal of Nutrition, suggereert dat het eten van volle granen geassocieerd is met een lager risico op chronische ziekten, waaronder diabetes type 2. Dit is een uitstekend ontbijtvoedsel.
Door deze gevarieerde voedingsmiddelen en voedingsstoffen in het ontbijt op te nemen, op basis van wetenschappelijk bewijs, is het mogelijk om gedurende de dag een gezond en duurzaam dieet te bevorderen. Denk er altijd aan om de voedingskeuzes aan te passen aan de individuele behoeften en een zorgverlener te raadplegen voor persoonlijke begeleiding.
Contentbureau dat in 2017 ontstond met een focus op schrijven en strategieën, bestaande uit journalisten en marketingmanagers. Er zijn al meer dan 60 bedrijven bediend, verspreid over Brazilië en de wereld.