Voor het handhaven van een actieve levensstijl hoef je niet altijd naar de sportschool te gaan, omdat huishoudelijke taken een paar calorieën minder kunnen opleveren. Heeft u ooit aan deze mogelijkheid gedacht?
Algemene dagelijkse activiteiten zoals kleding wassen, badkamers wassen Volgens wetenschappers kan het herschikken van meubilair om stof te verwijderen net zo effectief zijn als formele oefeningen.
Bekijk meer
Kent u de groente die het geheugen van een volwassene helpt verbeteren?
3 lessen om geluk te brengen en je leven te veranderen, volgens onderzoeker...
Dit perspectief benadrukt dat huishoudelijke taken onze ruimtes niet alleen schoon en georganiseerd houden, maar ook... bieden ook een buitengewone kans om calorieën te verbranden en essentiële fitnessbewegingen op te nemen. geschiktheid.
Volgens Duston Morris, hoogleraar gezondheidsbevordering en gezond gedrag aan de Maryland University for Integrative Health, als u van plan bent uw schoonmaakwerkzaamheden op te nemen thuis als een manier om beweging en fysieke activiteit te vergroten, wordt aanbevolen om 20 tot 30 minuten per dag aan deze activiteit te besteden. oefening.
Morris stelt voor om je te concentreren op specifieke taken, zoals de ene dag de was doen en afstoffen, de volgende dag de badkamer schoonmaken en de resterende dagen reserveren voor activiteiten als stofzuigen en vegen.
Volgens Morris kan de simpele taak van binnenshuis afstoffen resulteren in het verbranden van ongeveer 80 calorieën, omdat het veegproces het gebruik van je armen, schouders en benen impliceert.
Studies tonen aan dat elke minuut squats ongeveer acht calorieën kan verbranden. In de badkameromgeving kunnen activiteiten zoals het schrobben van de vloer, douche, badkuip, spiegel en toilet aanzienlijke transpiratie veroorzaken.
Als je de badkamertegels een half uur schoonmaakt, kun je tot wel 100 calorieën verbranden, waarbij ook de spieren in je handen, armen en schouders worden belast. Om de calorieverbranding te intensiveren, kunnen squats en staande kalfsoefeningen worden toegevoegd.
Kleding wassen is niet alleen een huishoudelijk karwei, maar ook een kans om calorieën te verbranden. In dertig minuten kunt u ongeveer 50 calorieën verliezen door te bukken om kleding uit de machine te halen.
Bovendien kan het handmatig afwassen in de keuken een efficiënte oefening worden, wat resulteert in de verbranding van ongeveer 160 calorieën in een half uur.
Voor degenen die kiezen voor het praktische karakter van de machine: de simpele handeling van het laden en verwijderen van de vaat kan ongeveer 105 calorieën verbruiken.
Morris suggereert ook dat mensen push-ups proberen te doen terwijl ze tegen een bank leunen, wat een extra alternatief biedt voor het trainen van hun bovenspieren.
Deze routinematige activiteiten thuis bieden niet alleen een bijdrage aan het behoud van het milieu, maar bieden ook een waardevolle mogelijkheid voor regelmatige lichaamsbeweging.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, en daarom streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.
