Wist je dat er hormonen zijn die honger en verzadiging onder controle houden? Ze zijn verantwoordelijk voor het geven van een signaal aan onze hersenen en het informeren dat we energie nodig hebben en dat we daarom iets moeten eten. En ze laten ons ook weten wanneer we genoeg eten hebben om de dag voort te zetten.
Het zijn ghreline, maagremmend peptide (GIP), glucagonachtig peptide (GLP-1), cholecystokinine en oxyntomoduline. Er zijn ook hormonen, leptine, oestrogeen en progesteron.
Bekijk meer
VS wil ingrediënt uit frisdrank schrappen: weet jij wat het is?…
6 gewoonten die onschuldig lijken, maar uw tandheelkundige gezondheid kunnen laten ontploffen
Maak je geen zorgen, je hoeft niet bang te zijn voor het aantal namen. Laten we vasthouden aan wat ze doen: ze signaleren delen van de hypothalamus over de noodzaak om te eten, zodat het lichaam niet “afsluit” vanwege een gebrek aan energie.
De belangrijkste is ghreline, bekend als het ‘hongerhormoon’. Ongeveer twee uur na de hoofdmaaltijden van de dag begint het in grotere hoeveelheden in het bloed te circuleren. Als de persoon niet eet, neemt het hormoonniveau alleen maar toe.
Bovendien nemen ze ook veel toe tijdens de nacht – daarom hebben we honger als we lang wakker blijven.
Laten we nu naar verzadiging gaan. Wanneer de maag vol is, verlaat ghreline het toneel en maakt plaats voor andere maagdarmhormonen, zoals GLP-1, de oxyntomoduline, GIP, cholecystokinine en vooral leptine, dat bekend staat als “het hormoon van verzadiging".
Het vertelt de hersenen dat we al genoeg energie hebben om overeten te voorkomen.
In een interview met de Metropoles-website zegt endocrinoloog Fábio Moura, directeur van de Society De Braziliaanse Vereniging voor Endocrinologie en Metabologie (SBEM) verklaarde dat er medicijnen zijn die deze onder controle houden hormonen. Er zijn echter natuurlijke manieren om dit te doen.
Het gaat hierbij om veranderingen in de levensstijl en vooral in het dieet. Vooral omdat volgens de arts voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet de werking van leptine kunnen verstoren.
De beste manier is dus om beter te eten, een goede nachtrust te krijgen en vooral stress onder controle te houden. Dit komt omdat hij het is die de productie van stimuleert cortisol, een hormoon dat de honger kan vergroten en ervoor kan zorgen dat we ons wenden tot voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, suiker en natrium.
De endocrinoloog, bevestigd door Metropoles, beveelt een dieet aan dat rijk is aan vezels en eiwitten, omdat deze voedingsmiddelen de productie van leptine stimuleren. Het suggereert ook peulvruchten, volle granen en zelfs bladgroenten.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
