Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit? Als je net als een groot deel van de Braziliaanse bevolking bent, word je wakker en ga je meteen naar de keuken om een kopje koffie te zetten om de dag goed te beginnen, toch? Het blijkt dat deze gewoonte zeer schadelijk kan zijn voor uw gezondheid.
Het drinken van koffie in de ochtend, vlak na het ontwaken, kan het cafeïneontwenningssyndroom veroorzaken. Hiermee kun je alles ervaren wat iemand die verslaafd is aan een middel ervaart: hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid en moeite met concentreren.
Bekijk meer
Extreme hitte: wat gebeurt er met het menselijk lichaam bij hoge…
Is het moeilijk om af te vallen? Het kan helpen om deze 4 gewoontes uit je routine te verwijderen
De persoon die hiervoor waarschuwt is slaapdokter Gleison Guimarães, in een artikel gepubliceerd in Veja Saúde.
Het kan mogelijk zijn, maar de arts waarschuwt wel. Volgens hem kunnen we, als we de drank drinken zodra we wakker worden, een groter vochtverlies hebben, omdat de
De arts adviseert om na het ontwaken altijd ongeveer een uur te wachten met drinken. Op deze manier leer je je lichaam om cortisol op natuurlijke wijze te verminderen. “Profiteer van de uren van 9.30 uur tot 11.30 uur en van 13.00 uur tot 15.00 uur [om je koffie te drinken]”, schreef Guimarães.
Verder noemt hij een ‘gouden regel’: drink koffie uiterlijk 8 uur voor het slapengaan.
Dat blijkt uit een onderzoek dat vorig jaar werd gepubliceerd in Tijdschrift van de American Medical AssociationIn zeer hoge doses kan cafeïne angst en angst veroorzaken maken het moeilijk om te slapen.
Een zeer hoge dosis cafeïne zou het equivalent zijn van 1200 milligram, oftewel vier tot vijf koppen koffie.
Volgens richtlijnen van de Food and Drug Administration (FDA) is de aanbevolen hoeveelheid cafeïne voor een volwassene 200 tot 400 milligram per dag. Het equivalent van slechts één of twee kopjes.
Het is echter belangrijk om de werking van ieders lichaam te observeren, omdat er mensen zijn die beter bestand zijn tegen cafeïne dan anderen.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.