Het is geen geheim dat veel zitten niet goed is voor je gezondheid. gezondheid. In feite is geen enkele vorm van sedentaire levensstijl goed.
In de wereld van vandaag, waar de meeste mensen een deel van de dag werken of geheel zitten, is het echter essentieel om te ontdekken hoe je de effecten van al die tijd in één houding kunt omkeren.
Bekijk meer
Werkt ketchup als sportsupplement? Voedingsdeskundige reageert
Hoeveel calorieën worden er besteed aan de dagelijkse schoonmaak van het huishouden?
Veel moderne burgers kunnen immers hun ‘zittende baan’ niet opzeggen, noch kunnen ze de noodzaak om te sporten ontkennen. Deze situatie suggereert het zoeken naar een evenwicht.
In die zin suggereert een onderzoek uit 2020 dat mensen die elke dag tot 10 uur zitten, dagelijks tussen de 30 en 40 minuten moeten bewegen om een gezonde levensstijl te behouden. Ontdek hieronder meer!
(Afbeelding: openbaarmaking)
Het bovengenoemde onderzoek werd uitgevoerd in vier landen en volgde 44.370 mensen bij wie hun fysieke activiteitenniveau werd gemeten.
Uit de resultaten van het onderzoek bleek duidelijk dat hoe langer sommige mensen werden staande gehouden, hoe groter hun risico op een plotselinge dood was.
Aan de andere kant vertonen mensen die hun routines in evenwicht brengen met ‘matige tot krachtige’ intensiteitsoefeningen een groter overlevingsvermogen.
Bovendien is ook aangetoond dat elk type fysieke activiteit, zoals fietsen, zwemmen, wandelen, traplopen en zelfs tuinieren, kunnen helpen de downtime in evenwicht te brengen.
“Universele” gezondheidsaanbevelingen
Deze studie was in overeenstemming met andere technische aanbevelingen met betrekking tot de noodzaak om fysieke activiteiten te beoefenen.
In 2020, toen het onderzoek van start ging, maakten ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het British Journal of Sports Medicine (BJSM) afwegingen.
Onderzoeker Emmanuel Stamatakis, van de Universiteit van Sydney, Australië, versterkte de behoefte aan fysieke activiteit, ook al is het in minimale hoeveelheden.
“Zoals deze richtlijnen benadrukken, telt alle fysieke activiteit en is elke hoeveelheid ervan beter dan geen”, zei hij.
Wetenschappelijke monsters als deze bewijzen alleen maar dat gezond blijven geen enorme offers vergt en geen grote moeilijkheden met zich meebrengt.
In werkelijkheid zijn gewone dagelijkse praktijken, zoals het spelen met huisdieren of jonge kinderen, wandelen, huishoudelijke taken uitvoeren en andere dingen zijn een geweldige eerste stap op weg naar loslaten sedentaire levensstijl.
Afgestudeerd in Geschiedenis en Human Resources Technologie. Gepassioneerd door schrijven, leeft hij vandaag de dag de droom om professioneel te werken als webcontentschrijver, waarbij hij artikelen schrijft in verschillende niches en formaten.
