Nu Kerstmis in aantocht is, denken veel mensen er al over na hoe ze vóór Kerstmis van de extra kilo's af kunnen komen. festiviteiten. De bekroonde personal trainer Amanda Place, bekend als een ‘fitnessgoeroe’, deelde zes essentiële tips in één exclusief interview met het Britse portaal Express om u te helpen buikvet te verliezen en uw vorm te versterken regio.
Zie ook: Breng ze naar het graf! 2 tekens zijn meesters in het bewaren van geheimen
Bekijk meer
Geef je geheugen een boost met dit verrassende ochtenddrankje
Appelciderazijn in water: 3 voordelen die beroemdheden hebben overtuigd
In die zin benadrukte de deskundige dat het bereiken van deze doelstelling “vastberadenheid en doorzettingsvermogen” vereist. Bekijk daarom zes fundamentele strategieën die door Amanda worden aanbevolen:
Amanda adviseerde de totale inname van te monitoren calorieën langs de dag. Het creëren van een klein calorietekort kan volgens haar aanzienlijk bijdragen aan vetverlies, vooral in de onderbuik.
Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen is volgens de personal trainer cruciaal. Amanda waarschuwde voor de toegevoegde suikers in deze voedingsmiddelen, die de gewichtstoename bevorderen, vooral in de buikstreek. Zijn aanbeveling was om zich te concentreren op volkorenproducten om essentiële voedingsstoffen te garanderen zonder onnodige toevoegingen.
Regelmatige cardiovasculaire oefeningen werden door Amanda benadrukt als een effectieve manier om calorieën te verbranden en het algehele vetverlies te bevorderen. Ze stelde activiteiten voor zoals hardlopen, fietsen en High Intensity Interval Training (HIIT) om betere resultaten te bereiken.
Het opnemen van krachttraining gericht op het kern- en onderlichaam werd aanbevolen door de personal trainer. Samengestelde bewegingen zoals squats en deadlifts worden aangeprezen als gunstig voor verschillende spiergroepen, waaronder de onderbuikspieren.
Amanda benadrukte het belang van specifiek werken aan de buikstreek met oefeningen zoals planken, reverse crunches en leg raises. Ze stelde voor om te investeren in een personal trainer om de resultaten te optimaliseren.
Ten slotte raadde de personal trainer de pilates en yoga als manieren om de kernspieren te betrekken en te versterken. Deze low-impact oefeningen helpen volgens haar immers de spiertonus in het onderste deel van de buik te verbeteren en de algemene flexibiliteit te vergroten.
Amanda Place, een bekroonde personal trainer in het Verenigd Koninkrijk, kreeg onlangs de prijs 'Highly Commended' in de categorie fitness-apps en -cursussen tijdens de Health & Wellbeing Awards 2023.
Naast de maker van Sculptrition, een online trainingsplatform voor gewichtsverlies, wil Amanda mensen helpen hun doelen op een plezierige en duurzame manier te bereiken.
Ondertussen deelt hij op sociale media zijn eigen afslankproces en geeft hij waardevolle tips over voeding, gezondheid en lichaamsbeweging.
Contentbureau dat in 2017 ontstond met een focus op schrijven en strategieën, bestaande uit journalisten en marketingmanagers. Er zijn al meer dan 60 bedrijven bediend, verspreid over Brazilië en de wereld.
