Wil jij deze zomer afvallen? Weet dat eieren, beschouwd als een van de meest veelzijdige en voedzame superfoods, bekendheid hebben gekregen in de foodscene. gewichtsverlies.
Zie ook: Waarom is dit de vrucht voor degenen die willen afvallen? Het geheim wordt onthuld
Bekijk meer
Hoe pasta en rijst 24 uur per dag gezondere opties kunnen worden…
Het geheim van de chef-kok om pasta af te meten zonder weegschaal: eenvoudig en praktisch
Met een combinatie rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen bieden ze een compleet pakket voor wie op een gezonde manier wil afvallen. Bovendien is het vermogen om verzadiging te bevorderen een voordeel bij het vermijden van onnodige tussendoortjes tussen de maaltijden.
Het is rijk aan eiwitten met een hoge biologische waarde en levert alle essentiële aminozuren die het lichaam niet kan synthetiseren. Met andere woorden, dit is cruciaal voor het behouden en opbouwen van spieren, vooral belangrijk bij een dieet voor gewichtsverlies, waarbij het verlies van spiermassa een probleem kan zijn.
Bovendien bevatten eieren B-vitamines, vitamine D, E, zink en ijzer.
De dag beginnen met eieren kan een uitstekende strategie zijn om uw eetlust gedurende de dag onder controle te houden. Daarom kan een ontbijt met gekookte, roerei of omelet, vergezeld van groenten, voor verzadiging zorgen. Met andere woorden: het helpt om calorierijke tussendoortjes vóór de lunch te vermijden.
Eieren zijn ook een praktische optie om mee te nemen als tussendoortje of lunch. Met andere woorden: hardgekookte eieren zijn draagbaar en kunnen overal gemakkelijk worden geconsumeerd. Probeer voor een snelle lunch een eiersalade met bladgroenten, tomaten, komkommer en een lichte dressing. Daarom is het een voedzame, caloriearme maaltijd die de honger urenlang op afstand houdt.
Om eentonigheid te voorkomen, is het essentieel om de bereiding van eieren te variëren. Probeer verschillende kookmethoden, zoals gepocheerd, gekookt, gebakken in een koekenpan met antiaanbaklaag zonder olie of geroosterd. Bovendien kan het toevoegen van kruiden en specerijen de smaak verrijken zonder extra calorieën toe te voegen.
Hoewel eieren zeer nuttig zijn, is het belangrijk om te onthouden dat een succesvol dieet voor gewichtsverlies afhangt van een uitgebalanceerd dieet. Met andere woorden: eieren moeten deel uitmaken van een voedingsplan dat een verscheidenheid aan andere voedzame voedingsmiddelen omvat.
Contentbureau dat in 2017 ontstond met een focus op schrijven en strategieën, bestaande uit journalisten en marketingmanagers. Er zijn al meer dan 60 bedrijven bediend, verspreid over Brazilië en de wereld.
