Heeft u ooit in uw leven de gewoonte om de hele dag een dutje te doen als iets ‘luis’ gezien? Als dat zo is, is het raadzaam uw concepten te herzien.
Dit komt omdat de “dutje' is een wetenschappelijk bewezen manier om de 'hersenkracht' te herstellen te midden van de strijd van alledag.
Bekijk meer
5 cruciale vragen om te detecteren of iemand liegt
Leuk weetje voor Pepsi-fans: het verhaal achter de naam
In Japan bijvoorbeeld is de praktijk van Inemuri, of de gewoonte om ‘slapend maar alert te zijn’, zoals de Japanners zeggen, heel gebruikelijk.
In tegenstelling tot andere plaatsen in de wereld is het in Japan gebruikelijk dat mensen 5 of 6 uur per nacht slapen, in tegenstelling tot bijvoorbeeld Brazilië waar de aanbevolen hoeveelheid minimaal 8 uur is.
Om deze reden werden dutjes gedurende de dag in de loop van de dag ingesteld. En natuurlijk zijn er geen geheimen in de praktijk van Inemuri.
Kortom, Japanse werknemers genieten van metroritten, koffie- of lunchpauzes op het werk en uitstapjes naar bibliotheken om een dutje te doen.
(Afbeelding: openbaarmaking)
Over het algemeen duren deze sessies niet langer dan 20 minuten en worden ze over de dag verdeeld, omdat wordt aangenomen dat ze effectiever zijn.
Om je een idee te geven: in grote Japanse steden zijn er zelfs kleine herbergen waar werknemers betalen om een dutje te doen na de lunch of tijdens pauzes op het werk.
Zoals eerder vermeld, is het doen van ten minste één dutje gedurende de dag een uiterst nuttige praktijk voor de brein.
Zoals iedereen kan getuigen, is het immers gebruikelijk dat u zich na een dutje overdag energieker voelt en het gevoel heeft van een “heldere geest”.
Dit gebeurt omdat de korte rustperiode aanzienlijke reparaties in de hersenfunctie bevordert, waardoor de cognitie als geheel verbetert.
Om deze reden melden mensen dat ze een beter humeur, een scherper geheugen en een scherper geheugen en een groter concentratievermogen hebben nadat ze een paar minuten hebben geslapen tijdens hun werkroutine.
Inemuri in de praktijk brengen
Als je het beoefenen van dutjes in je routine wilt implementeren, kun je vandaag beginnen, hoe je maar wilt. Als je echter wilt doen zoals de Japanners, volg dan deze eenvoudige tips:
Focus op het kunnen doen van dutjes op verschillende plaatsen, zoals bibliotheken, metro's en zelfs cafetaria's, terwijl u wacht op eten;
In plaats van slechts één dutje van 1 uur of meerdere dutjes van 20 minuten, kunt u uw dutje bijvoorbeeld terugbrengen tot 10 of 5 minuten. Het effect zal hetzelfde zijn;
Als uw enige mogelijkheid om Inemuri te beoefenen werk is, kijk dan eens naar de mogelijkheid om hiervoor een ruimte in uw werkomgeving te creëren.
Heb je gezien? Dutjes zijn leven!
Afgestudeerd in Geschiedenis en Human Resources Technologie. Gepassioneerd door schrijven, leeft hij vandaag de dag de droom om professioneel te werken als webcontentschrijver, waarbij hij artikelen schrijft in verschillende niches en formaten.
