U minerale zouten zijn anorganische verbindingen die belangrijk zijn voor de gehele ontwikkeling van het menselijk lichaam, er zijn verschillende soorten minerale zouten en elk met hun specifieke functie binnen onze stofwisseling.
Gaan we een van hen ontmoeten?
De minerale zouten zijn van groot belang voor de goede werking van de stofwisseling van het lichaam, het heeft niet de capaciteit om de zouten aan te maken mineralen, dat wil zeggen, het moet worden verkregen via uitgebalanceerd voedsel en sommige orale vitamines, het zijn geweldige enzymactivatoren en het is een belangrijke osmotische balancer, dat wil zeggen, het helpt bij de juiste verdeling van water in de membranen van ons lichaam, minerale zouten kunnen worden onderverdeeld in macromineralen en micromineralen.
Macromineralen zijn mineralen die ons lichaam dagelijks ongeveer 100 mg nodig heeft, zoals calcium, fosfor, natrium, kalium, chloor en tenslotte magnesium. Wat micromineralen betreft, de hoeveelheid is minder dan 100 mg, min of meer 20 mg per dag, we kunnen ze vinden in ijzer, koper, jodium, fluor.
Hoewel de dagelijkse consumptie van beide verschillend is, betekent dit niet dat de ene belangrijker is dan de andere, alleen de dagelijkse hoeveelheid die nodig is, is anders, dat wil zeggen niet we hebben er zoveel van nodig in ons lichaam, ze zijn allemaal belangrijk, als we in ons dagelijks leven geen mineralen in onze voeding opnemen, zal ons organisme ernstig lijden gevolgen.
Calcium: Calcium is rijk aan vitamines, het is essentieel voor botten en vooral voor hun vorming en stevigheid, zoals ook het geval is met onze tanden, tanden hebben calcium nodig om te blijven sterk. De afwezigheid ervan veroorzaakt grote schade, het kan de botten zwakker maken, met minder flexibiliteit en kan de persoon ertoe brengen: lijden aan verschillende verwondingen, waardoor osteoporose ontstaat, het is ook gerelateerd aan bloedstolling en contractie spier. Het symbool voor calcium als scheikundig element is Ca
Calcium in voedsel: we kunnen calcium vinden in de belangrijkste voedingsmiddelen van het dagelijks leven, zoals melk en zuivelproducten, eidooiers, granen en verschillende soorten groenten
FOSFOR: Evenzo helpt calcium botten en tanden te versterken en is het een geweldige bondgenoot in de energieproductie. om activiteiten uit te voeren, en we vinden in zijn samenstelling nucleïnezuren die aanwezig zijn in onze DNA. Fosfor helpt ook bij de vorming van verschillende eiwitten die in ons lichaam aanwezig zijn en helpt de normale pH van het bloed te behouden. Het symbool voor natrium als scheikundig element is P.
Fosfor in voedsel: We kunnen het vinden in granen, vlees, eieren, brood, melk en zuivelproducten
KALIUM: Kalium is ook een geweldig mineraal dat belangrijk is voor ons lichaam, het bevat stoffen die helpen bij spiercontractie, garanties de goede werking van de zenuwen van het lichaam, en vooral, is een geweldige bondgenoot voor de goede werking van de hartslag hart.
Kaliumvoedsel: We kunnen kalium vinden in fruit, melk, vlees en granen,
NATRIUM: Overtollig natrium kan grote schade toebrengen aan de gezondheid, het moet op de juiste manier worden geconsumeerd, omdat het grote verbruik nierstenen en hoge bloeddruk kan veroorzaken. Het symbool van natrium als scheikundig element is Na, de kleur is wit en is te vinden in veel voedingsmiddelen. Bij matige consumptie is het een bondgenoot voor hart en spieren.
Natrium Voedsel: Tafelzout, kaas, groenten,
MAGNESIUM: Het is verantwoordelijk voor de goede werking van spieren, zenuwen en ons metabolisme, magnesium helpt de bloeddruk te reguleren, verbetert geleidelijk de botten en de tanden, nierfunctie werkt goed, chronische vermoeidheid die veel mensen treft heeft een grote bondgenoot tegen, namelijk magnesium, de chemische vorm ervan is mgr.
Magnesiumvoeding: Groenten met donkergroene bladeren, granen, citrusvruchten en sommige peulvruchten
IJZER: IJzer is een super belangrijke voedingsstof bij de vorming van hemoglobine, het is een roodachtig pigment dat wordt aangetroffen in de emaphes, het is direct gekoppeld aan het transport van zuurstof naar ons lichaam, wanneer er een inefficiënte productie is, kan dit leiden tot Bloedarmoede. IJzer helpt enorm de immuniteit te verhogen en helpt de hersenactiviteit te verbeteren. Nagels, huid en haar zijn dankbaar voor een ijzerrijk dieet, en voor vrouwen is het een geweldige bondgenoot tegen PMS
Voedselijzer: Lever, hart, bieten, eieren, granen, dooiers, groene groenten
FLUOR: Behoud van tanden en botten, het helpt tandbederf te voorkomen en bestrijdt slecht adem, versterkt het tandglazuur en dient als een geweldig middel bij het reinigen van tanden, het chemische symbool ervan is F,
Hoe het te vinden: Gefluoreerd water, behandeld water
JODIUM: Jodium helpt bij de productie van schildklierhormonen, het niet produceren van schildklierhormonen kan optreden als gevolg van een gebrek aan jodium, wat de groei en het metabolisme kan beïnvloeden. Het chemische element van jodium is I. Het is een geweldige bondgenoot in de goede werking van het hart, de lever, de nieren, eierstokkenen dagelijkse energieproductie.
Voer jodium: Zeevruchten, keukenzout, groenten en wat fruit.
Andere artikelen:
Schrijf u in op onze e-maillijst en ontvang interessante informatie en updates in uw e-mailinbox
Bedankt voor het aanmelden.
