Festene kommer, og folk stimler seg sammen og skaper et miljø som bidrar til influensaviruset. Etter denne høytiden er det svært vanlig at folk blir syke og et viralt utbrudd begynner. Derfor må du vite hvordan du kan øke immuniteten din og dermed unngå å bli syk. Vi har utarbeidet noen tips for dette, les videre og unnslipp influensaen.
Les mer:Mirakler for helse: Oppdag de 4 fordelene med mynte
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Espressokaffe er en alliert i forebygging av Alzheimers, sier forskning
Styrk immunforsvaret ditt ved å følge tipsene nedenfor.
Unngå alkoholforbruk
Alkohol påvirker søvnen og skader noen celler i immunsystemet, i tillegg har forbruket en tendens til å dehydrere kroppen, noe som gjør kampen mot ethvert patogen vanskelig å vinne.
Ta deg tid til å slappe av
Det høres kanskje dumt ut, men ditt psykiske velvære påvirker ditt fysiske velvære. Selv når kortisol (stresshormon) er høy, systemet immunologisk er påvirket. Så ta litt tid for deg selv og prøv å slappe av.
Oppretthold et sunt og balansert kosthold
Mat er grunnlaget for et sunt immunsystem. Så ta med frukt, grønnsaker, proteiner, karbohydrater (denne må du kontrollere) og invester i mat rik på vitamin C, som: kiwi, sitron, brokkoli og appelsin.
Øk vitamin D
Jo høyere vitamin D-nivå, jo sterkere immunsystem. Så sol deg (ikke glem solkremen), og om vinteren er det ideelle at du velger kosttilskudd som har vitamin D siden det er mindre varme fra solen på den tiden.
Ha en søvnrutine
Mangel på søvn påvirker direkte restitusjon fra sykdom, så prøv å sove og hvile slik at immunsystemet ditt holder seg fast og sterkt, og på denne måten er du klar til å møte alle patogen.
