Visste du at måten du bruker puten på kan påvirke søvnkvaliteten din betydelig? Ifølge eksperter er det mange som ikke drar full nytte av fordelene med puter mens de hviler.
Se også: Elon Musk sier at han vil endre rutinen sin og nå sover minst 6 timer
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Caruru: Kjenn helsefordelene og allsidigheten i...
I løpet av livet bruker vi omtrent 26 år på å sove, spesielt når du når 80 eller mer. Med så mye tid brukt i sengen, er det viktig å velge den beste sovestillingen og få mest mulig ut av den dyrebare tiden.
Hvis du vanligvis bare bruker puten for å støtte hodet mens du sover, er det på tide å tenke nytt om vanene dine. Denne begrensede bruken er langt fra å utnytte det fulle potensialet til puter.
Søvneksperter hos Happy Beds foreslår en enkel endring som kan ha en rekke fordeler: å bruke en ekstra pute mellom bena.
Tro det eller ei, å sove med en pute mellom bena kan ha en rekke overraskende fordeler.
I tillegg til å gi større komfort under søvn, kan denne praksisen bidra til å redusere ryggsmerter, forhindre muskelkramper og forbedre blodsirkulasjonen.
Under søvn slapper ryggmusklene av og restituerer seg, noe som gjør holdningen i løpet av denne tiden enda viktigere.
Med omtrent 23 % av verdens befolkning som lider av kroniske ryggsmerter, kan denne enkle endringen ha en betydelig innvirkning på søvnkvaliteten og redusert ubehag.
Rex Isap, søvnekspert og administrerende direktør i Happy Beds, understreker viktigheten av å vurdere holdning når du ligger ned: «Når vi klatrer opp i sengen, inntar vi en foretrukket søvnposisjon uten å tenke for mye på det. Vi innser ikke at det vi synes er behagelig faktisk kan gjøre mer skade enn nytte.» – forklarte han til den britiske tabloiden The Mirror.
Han legger til: «Feilstilling mens du sover er et alvorlig problem, da det legger ekstra stress på ryggraden. Selv om vi bruker puter for å støtte hodet, bør vi utforske søvnfordelene deres nærmere. Ved å plassere en pute mellom bena eller knærne fremmer vi riktig holdning som resulterer i en mer avslappende natts søvn, og støtter muskler og kroppsjustering."
I tillegg til å avlaste trykket på rygg og hofter, reduserer bruken av en pute mellom bena også muskelspenninger, noe som gagner de som lider av kroniske smerter under søvn.
Denne enkle endringen gir en mer justert søvnstilling, hjelper fordøyelsen og holder ryggraden på linje med nakken. For snorkere kan det å sove på siden med en pute mellom bena bidra til å åpne luftveiene, og forbedre kvaliteten på pusten.
Hvis du noen gang har våknet med prikking, nummen ben, kramper eller en prikkende følelse i tærne, er det sannsynligvis relatert til dårlig blodsirkulasjon.
Trykket på vena cava, ansvarlig for blodstrømmen til hjertet, kan avlastes ved å bruke en pute mellom bena, letter blodstrømmen og reduserer plagsomme symptomer.
Gravide kvinner kan også ha nytte av denne praksisen, da mange sliter med å finne en komfortabel stilling i løpet av natten. Å bruke en pute mellom bena kan gi deg mer avslappende søvn og forbedre komforten i denne spesielle tiden.
