god natt fra sove er avgjørende for vår fysiske og mentale helse. På grunn av dette er det veldig viktig å unngå noen vaner som kan kompromittere kvaliteten på disse timene med hvile. Mellom dem, sove med lys på, selv ved lav intensitet, i tillegg til å redusere søvndybden, kan skade helsen din, spesielt hjertehelsen.
Les mer: Søvnrutine og livskvalitet studeres av fysioterapistudenter
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Å sove i et lyst rom, selv om det er svakt, kan aktivere vårt autonome nervesystem. Når dette skjer, er pulsen vår litt raskere, noe som er vanlig bare på dagtid. På denne måten er det en direkte innvirkning på døgnsyklusen og, hovedsakelig, på insulinresistens.
Inkludert kan denne effekten direkte påvirke noen menneskers evne til å gå opp eller ned i vekt. Ifølge forskere kan friske mennesker, hvis de utsettes for lys under søvn, bli overvektige og overvektige. Tross alt, når det er en viss vanskelighet med å regulere glukose, begynner bukspyttkjertelen å produsere mye mer insulin, noe som øker blodsukkernivået enda mer.
Gjennom forskning var det mulig å innse at eksponering for moderat lys (100 lux) gjør at kroppen vår går inn i en alarmtilstand, noe som fører til at pulsen vår økes. Snart ender det opp med å påvirke kraften som hjertet trekker seg sammen med og hastigheten som blodet drives av blodårene.
For å unngå påvirkning av lys, anbefales det å lukke gardiner og slå av lamper eller fjernsyn. Dette er en utmerket måte å unngå risikoen for hjertesykdom og insulinresistens, spesielt hvis du allerede har en disposisjon for disse tilstandene. I løpet av kort tid kan du til og med merke en forbedring i søvnkvaliteten.
Å ha lyset på om natten er selvsagt heller ingen grunn til å fortvile, spesielt når dette er en nødvendig vane. Hvis du foretrekker det, kan du investere i lamper med lavere intensitet (3 lux) og med en gul eller oransje farge, da de er mindre stimulerende for hjernen.
