Akkurat som de andre organene i kroppen vår hjerne den blir også gammel med årene. Men med denne aldring kommer nedgangen av hukommelse og så begynner de så vanlige glemmelsene. Men det mange ikke vet er at det finnes gode tips til trene hjernen og få minnet til å forbli aktivt, og det tar lengre tid før denne aldringen skjer.
Les mer: Oppdag 5 matvarer som vil forbedre funksjonen til hjernen
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Forskere påpeker at hjernen begynner å eldes rundt 30-årsalderen. Derfor blir hendelser som å glemme navn, ord som var på tuppen av tungen eller hvor han forlot gjenstander enda mer vanlig. Langsommere resonnement og problemer med å behandle informasjon er mer vanlig rundt 60 år. Livsstilsvaner kan imidlertid i stor grad påvirke dette og gjøre det vanskeligere for den enkelte å ha sykdommer som Alzheimers og vaskulær demens.
Følg disse tipsene og få hjernen til å fungere enda bedre mye lenger:
opprettholde sosiale forbindelser
Ifølge eksperter hadde personer som rapporterte om å leve ensomme rutiner mer kognitive tap over tid. Derfor er det svært viktig å dyrke et nettverk av sosiale relasjoner for å holde hjernen i gang.
Tren fysiske øvelser
Det er flere fordeler som utøvelsen av fysiske øvelser gir kroppen vår, blant dem: det forbedrer blodvanning, forbedrer oksygenering i hjernen, modulerer nivåene av nevrotransmittere knyttet til humør og velvære, forhindrer hjerte- og karsykdommer, hjelper til med å kontrollere stress osv. Derfor har en person som har en aktiv rutine og utøver mye fysisk trening vanligvis også hjernen "i form".
Å slappe av
Stress er en av hovedfaktorene som forårsaker ødeleggelse av nevroner og i tillegg forårsaker endringer i hjernen, som kan forårsake flere negative ting i kroppen vår. Derfor er det viktig å ha en time til å slappe av og glemme rutinene for å opprettholde en god hjernefunksjon.
Sov godt
I løpet av natten har hjernen et slags selvrensende system som aktiveres under søvn og bidrar til å eliminere giftstoffer fra sentralnervesystemet, som er svært viktig for kroppen vår, i tillegg til å forebygge sykdommer som f.eks Alzheimers.
Vi håper disse tipsene hjelper deg!
