Mens det er folk som tror at probiotika ikke er bra for helsen din, har studier fullstendig bevist det motsatte. Du probiotika er gode bakterier som kan finnes hos noen matvarer og er ekstremt gunstig for tarmen. Dette er matvarer som kan forbedre hjertehelsen, fordøyelsen og til og med redusere depresjon.
Sjekk ut artikkelen og lær mer om matvarer som kan forbedre hjertehelsen.
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Les mer: Tarmhelse: Det er mange måter å forbedre den på
Her er noen matvarer rike på probiotika:
Yoghurt
Bra for beinhelsen og høyt blodtrykk, yoghurt er en av de beste kildene til probiotika. Den lages ved å fermentere melk av levende bakterier.
Surkål
Rik på vitamin C, B og K. Surkål er også høy i fiber og rik på mineraler som natrium og jern. Anbefales å konsumere på upasteurisert måte, da det på denne måten inneholder flere levende bakterier.
tempeh
Med en nøtteaktig smak og aroma er tempeh gjæret med en sopp av slekten Rhizopus fra hvite soyafrø. Så det er bra for tarmhelsen.
kimchi
Det er en god mat for fordøyelseshelsen fordi den inneholder levende bakterier. Den har også B12-vitaminer og er kjent for å være en tradisjonelt veldig krydret rett.
kombucha
En drikk som har gjær og bakterier i sammensetningen. Gjæringen skjer gjennom svart eller grønn te.
Miso
Gjæringsprosessen gjøres gjennom ris, bygg, soya og rug. Typisk for japansk mat.
Pickles
Gjæringen skjer i et lavere tempo. Det er fordi melkesyrebakterier fjernes naturlig. Etter denne prosessen vil pickles smake surt.
Erter
I sin sammensetning er det Leuconostoc mesenteroides som bidrar mye til fordøyelseshelsen. De fungerer også som en defensiv barriere mot skadelige bakterier og giftstoffer.