Havre kan tilby deg mange fordeler; sjekk hvilke

Havre er et av de sunneste kornene på planeten. Det er fullkorn og en stor kilde til mange vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som trengs for en sunn livsstil, noe som gjør det til en supermat. Studier har vist at havre har mange helsemessige fordeler, inkludert vekttap, senke blodsukkernivået og redusere risikoen for hjertesykdom.

Les mer: En diett rik på havre kan hjelpe deg å gå ned rundt 7 kilo

4 hovedfordeler med havre

• Reduserer dårlig kolesterol

Havre er rik på en bestemt type fiber kalt beta-glukan, som kan senke kolesterolnivået i blodet og også redusere risikoen for alvorlig hjerte- og karsykdom., som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

• Kontrollerer blodsukkernivået

Siden denne maten er rik på fiber, kan forbruket forhindre at blodsukkernivået stiger. Å starte dagen med for eksempel havregrøt er derfor en utmerket måte for personer med pre-diabetes å kontrollere tilstanden og til og med forhindre utviklingen av sykdommen.

• hjelper å gå ned i vekt

Havre er en god alliert i en diett for vekttap, siden fiberen deres stimulerer produksjonen av hormoner i tarmen som øker metthetsfølelsen og forhindrer konstant sult. Derfor er det å spise havregrøt gjennom dagen en fin måte å redusere kaloriinntaket og fremme vekttap.

• Reduserer høyt blodtrykk

Havre er svært rik på antioksidanter, spesielt en spesiell type kalt avenanthramid, som øker produksjonen av nitrogenoksid i kroppen. Dette nitrogenoksidet hjelper til med å slappe av blodårene, fremme blodsirkulasjonen og senke blodtrykket.

Banan havregryn oppskrift

Ingredienser

• 150 ml flytende melk eller vegetabilsk drikke;
• 1 banan;
• 3 ss havregryn;
• 1 spiseskje sukker (eller honning);
• 1 ts malt kanel.

Metode for tilberedning

1. Ta en panne og hell melk, havre, sukker, en del av de hakkede bananene og kanel;
2. Rør så uten stopp til grøten begynner å tykne;
3. Server til slutt i en beholder og legg resten av bananene på toppen. Det er deilig!