For de som ble komfortable under pandemien med sosial distansering og bruk av masker, slutten av obligatoriske sikkerhetsprotokoller mot koronaviruset kan føre til fremmedgjøring og utløse kriser angst. Så her er hvordan du håndterer symptomene når vi kommer tilbake til "verdenen før". Fortsett å lese!
Les mer: Sjekk ut vaner som trener hjernen og forebygger sykdommer som Alzheimers
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Statlige og kommunale tiltak mot Covid-19 er løsnet over hele landet. Slike utgivelser skjedde etter at sengebeleggsratene led et drastisk fall, spesielt etter den utbredte vaksinasjonen av befolkningen i 2021.
De nye dataene påvirket også anbefalinger om sosial distansering, og tillot dermed gjenopptakelse av store show, festivaler og fester i flere brasilianske stater. Selv byer som har fulgt de strengeste forholdsregler mot koronaviruset, har også annonsert reversering av sikkerhetstiltak.
For de som kan føle seg nervøse eller engstelige når hverdagen vender tilbake til noe mer som med den "gamle normalen", er det noen forholdsregler som kan tas og handlinger som bidrar til å redusere understreke. Sjekk ut!
Begynn med å vurdere følelsene dine rundt endringene som finner sted og se om du virkelig er klar til å slutte å bruke masker eller besøke overfylte steder. Du må også gi deg selv tid til å tilpasse deg denne bevegelsen tilbake.
Det mest anbefalte er å ta det med ro og gradvis gå tilbake til rutinen. På denne måten vil du bedre kunne tilpasse deg det uforpliktende sikkerhetsprotokollene, enn å endre alt på en gang. Å finne en partner, enten det er en venn, et familiemedlem eller en ektefelle, for å hjelpe deg med å ta disse trinnene kan gjøre prosessen enklere.
Identifiser angstpåvirkede tanker og avvis dem. Denne teknikken er vanlig og brukes ofte under meditasjonsøvelser. Prøv også å utfordre disse tankene i stedet for bare å akseptere dem.
Overbelastning av informasjon kan også bidra til pandemisk angst. Derfor er det viktig å kun bruke pålitelige, trygge og ansvarlige kilder. Med det, ikke hør på de som jobber med kaos og utbredt kvaler.
