Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er du kanskje allerede klar over hvor mye metabolisme spiller en nøkkelrolle i denne prosessen. Tross alt, jo raskere det er, jo større er den daglige kaloriforbrenningen, noe som hjelper med fetttap.
Men selv med en diett designet for vekttap, gjør noen mennesker fortsatt feil som bremser stoffskiftet. Med det i tankene skiller vi hva de er og hvordan vi kan unngå dem.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Mange tror at en del av å gå ned i vekt er å gå uten mat, så de ender opp med å spise få måltider i løpet av dagen. Eksperter hevder imidlertid at det er akkurat det motsatte, siden denne vanen er en av hovedfaktorene som er ansvarlige for å bremse stoffskiftet vårt.
Det er fordi når du hopper over et måltid, spesielt frokost, går kroppen din inn i en tilstand av energisparing, siden den ikke fikk de nødvendige næringsstoffene i løpet av dagen.
Tross alt ender denne mangelen på mat opp med å bli tolket som en form for knapphet, så metabolisme blir "ofret" for å sikre at energi varer lenger.
Det er ingen steder å løpe, søvn er like viktig for vekttap som kosthold og fysisk trening. Det er fordi det er i dette hvileøyeblikket at hypertrofiprosessen oppstår, noe som hjelper med kaloriforbruket.
Videre kan søvnmangel til og med føre til hormonelle endringer som påvirker selve appetitten, og svekker vekttapdietter. I mer ekstreme tilfeller kan denne ubalansen til og med redusere insulinfølsomheten, noe som også fører til metabolske problemer.
Å ikke trene fysiske øvelser, spesielt høyintensive, er en av hovedårsakene til sakte stoffskifte. Når du slutter å gjøre litt aktivitet, antar kroppen din at den ikke trenger mye energi på daglig basis, så det ender opp med å redusere mengden kalorier du forbrenner.
Av denne grunn spiller noen sporter og kroppsbygging en nøkkelrolle i jakten på vekttap.
