Du vet hva det er Visceralt fett? Dette er opphopning av fett som sitter mellom brystet og indre organer, samt rundt magen. Denne typen fett er svært helseskadelig og er en risikofaktor for utvikling av hjerte- og karsykdommer. I dette tilfellet er det nødvendig å redusere forbruket av matvarer som forårsaker visceralt fett for å overvinne problemet.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Det er mange typer mat som forårsaker visceralt fett, hvorav de fleste finnes i kostholdet til en stor del av befolkningen. For det meste går disse matvarene gjennom industrielle prosesser som forårsaker skade på kroppen vår, så vi bør foretrekke økologisk mat. I tillegg er det viktig å unngå følgende matvarer:
1. Bearbeidet fruktjuice
Selv om frukt er bra for helsen vår, kan vi ikke si nøyaktig det samme om juice, spesielt industrialiserte. Dette er fordi de fleste juicer unngår kostfiberen til frukt, der det er en høyere konsentrasjon. av vitamin, men etterlater all fruktose, noe som øker glukosen og gjør det mer fett visceral.
2. raffinerte karbohydrater
De hvite massene er de store fiendene for de som søker et liv fritt for visceralt fett. Derfor er det alltid å foretrekke å ty til produkter laget av fullkornsmel. Imidlertid er ikke bare brød, kaker og kjeks raffinerte karbohydrater, siden til og med hvit ris er skadelig, så vi må alltid ty til fullkorn.
3. bearbeidet kjøtt
Denne typen mat forårsaker flere helseproblemer, alt fra økt blodsukker og visceralt fett til utvikling av kreftceller. Derfor er det viktig å unngå gjentakende inntak av produkter som skinke, pølser, pepperoni, hamburgere og til og med det antatt uskyldige kalkunbrystet.
4. Fritert mat
Til slutt kunne vi ikke unngå å nevne den stekte maten som er svært skadelig for helsen til kroppen vår og en av de viktigste matvarene som forårsaker visceralt fett. Et alternativ vil alltid være å bake mat, lage den eller til og med dampe den. Tross alt, uansett olje, vil steking alltid være skadelig.
