Kroppsbygging er seriøs virksomhet. Det er ganske vanlig å se folk som ikke tar treningsøvelser seriøst og gjør det likevel. Dette er en farlig praksis som kan føre til alvorlige skader på kort tid.
Derfor er det viktig at kroppsbyggere tar treningen på alvor. Selv om målet ikke er det hypertrofi, kan en skade være en stor snublestein i veien.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Ifølge personlig trener Leandro Twin er det tre øvelser som nesten alle tar feil på treningssenteret. Er du en del av denne gruppen mennesker? Fortsett å lese og finn ut.
Alternating Curl er en utmerket øvelse for å trene biceps. Hovedsakelig fordi det fungerer hver arm individuelt. På denne måten kan du konsentrere deg bedre og styrke dem.
Twin hevder at de fleste gjør den ene siden og deretter den andre. Det ideelle er imidlertid å heve den ene armen mens den andre nesten er ferdig med å gå nedover. På denne måten møtes de på midten. Dette er ideelt.
Med dette trekket øker du bicepsspenningstiden, og forbedrer muskelstyrketreningen din.
Lateral Raise er nesten obligatorisk i hver skuldertrening – og ja, trening av trapezius er viktig og utgjør forskjellen når det gjelder trening av de omkringliggende muskelgruppene. Mange gjør denne øvelsen med manualene holdt mot kroppen og løfter armene opp til hodet.
Ifølge den personlige treneren er det feil. Det ideelle er å løfte armene bare til skulderlinjen, og alltid prøve å kaste hantelen så langt bort fra deg som mulig. Leandro påpeker også at bevegelse bør gjøres på en sirkulær måte.
Til slutt har vi Vertical Pull. En trening utmerket for å trene ryggmuskulaturen, men at mange gjør feil. De fleste gjør med for brede albuer, noe som er feil.
Det ideelle, ifølge Leandro Twin, er å bringe albuen nærmere deg, og bringe den nærmere skråstillingen.
Og der? Lært? Bruk det du har lært i denne artikkelen i praksis, og glem aldri å søke veiledning fra en profesjonell kroppsøving mens du trener på treningsstudioet.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.