Å spise søtpoteter regelmessig kan gi deg en rekke fordeler, som å regulere blodtrykk og sukker. I tillegg er knollen en viktig kilde til vitamin A, C og noe av B-komplekset. Derfor skal vi i dag lære deg forskjellige måter å lage søtpoteter på, slik at du kan nyte denne deilige og næringsrike ingrediensen.
Les mer: Krydret kyllinglår i Airfryer: lær hvordan du forbereder deg
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
La oss starte med den mest praktiske og tradisjonelle metoden, som er å presse søtpoteter. For å lage det trenger du bare å plassere dem i en panne av riktig størrelse for mengden. Tilsett så nok vann til å dekke dem og tilsett en spiseskje salt. Deretter er det bare å skru på middels varme og la den nødvendige tiden stå til tuten i pannen begynner å surre. Så, bare tell 8 minutter fra det øyeblikket trykket begynner å slippe for å få myke og deilige poteter.
Men hvis du ser etter en mer praktisk metode, kan det hende du må bruke mikrobølgeovnen for å tilberede potetene. I dette tilfellet bør du stikke hull på overflaten av knollene med en gaffel, noe som vil bidra til å optimalisere matlagingen. Pakk så potetene inn i to ark med tørkepapir og våt dem slik at papiret henger sammen. Legg den deretter på platen og la den stå i mikrobølgeovnen i 7 minutter med høy effekt. Hvis poteten etter den tiden fortsatt er rå, ta den tilbake i et minutt til. Ikke glem å være forsiktig når du håndterer den varme ingrediensen.
Til slutt vil vi introdusere matlagingsmodusen gjennom alles kjære: Airfryer. I dette tilfellet må du kutte potetene i skiver, slik at du kan krydre dem med olivenolje, salt, sort pepper og lignende. Varm deretter opp Airfryer i 10 minutter ved 200°C. Legg dem nå i frityrkokeren og programmer i 20 minutter slik at de er klare, tørre og deilige.
