Som et resultat av en intens rutine kan vi bli stresset eller i dårlig humør. Utøvelse av fysiske aktiviteter bidrar imidlertid til fysisk og psykisk velvære. I tillegg hjelper det å ha en vane med å trene med å styrke musklene, til at det kardiovaskulære systemet fungerer korrekt og muliggjør kroppsutvikling. Men det er ikke bare fysikken som påvirkes. Så sjekk ut noen øvelser som bidrar til å forbedre humøret ditt.
Les mer: Sjekk ut hjemmelagde alternativer som hjelper til med å lindre magesmerter
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Ifølge informasjon som finnes i en studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet The Lancest Psychiatry Journal, er de som trener regelmessig i dårlig humør bare to ganger i måneden. På den annen side kan de som ikke utøver noen aktivitet lide av dårlige dager tre til fire ganger i måneden.
Forskning påpeker også at inaktive individer har større sannsynlighet for å utvikle angst, depresjon og andre følelsesmessige problemer. I forhold til aktive utøvere har de en tendens til å ha et sunnere liv og større velvære.
I tillegg hevder forskere at økningen i idrettsutøvelse gir lang levetid. I tillegg rapporterer de også at en treningsrutine, uansett hvor enkel den er, bidrar til å forbedre helsen til kroppen som helhet.
Blant praksisene som foreslås for større motstand er trinnet, som er når personen setter en fot på foran den andre og ta et skritt fremover, med eller uten støtte fra kneet, og gjør det samme med det andre bein.
En annen god anbefaling er kamptauet. Det er et flettet tau festet til noe fast og må utføres i knebøy. I tillegg til disse kan du også sykle eller ta korte turer, med mer enn 20 minutters aktivitet anbefalt.
Til slutt er det øvelser som kan trenes hvor som helst, som sit-ups, planker og hoppeknekter. Det er verdt å fremheve at en aktiv rutine bidrar til å øke nevrotransmittere i hjernen, og dermed generere en langvarig følelse av velvære.
