Mat har stor kraft i organismen vår, og av den grunn kan den påvirke den positivt eller negativt. Med hensyn til søvn er det ikke annerledes, så vet det Finnes det matvarer som skader søvnen?. Sjekk ut 3 av dem nå for å unngå og begynne å ha mer fredelige netter.
Les mer: Sjekk ut 5 fiberrike matvarer som vil hjelpe deg med å regulere tarmen
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Grunnene til at noen matvarer forstyrrer søvnen er fordi noen har stimulerende egenskaper. og forårsake søvnløshet, mens andre bruker tid på å bli fordøyd, og følgelig gjør søvnen ustabil og hektisk. Uansett, denne kombinasjonen av faktorer kan komme i veien for hvile mye, så se hvilke matvarer du bør unngå.
1. Sjokolade
Sjokolade har noen interessante forbindelser for helsen, men med tanke på søvnkvaliteten er det kanskje ikke et veldig godt alternativ. Det er fordi noen sjokolade inneholder en betydelig mengde koffein, som etterlater oss i en tilstand av våkenhet og forsinker begynnelsen av søvnen.
I tillegg stimulerer sukkerrik sjokolade til større insulinfrigjøring, som hemmer utskillelsen av noen viktige hormoner for søvnperioden, som for eksempel melatonin.
2. bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt er generelt høyt i fett og natrium, og har derfor en tendens til å forstyrre søvnen. For det første er fett det næringsstoffet som tar lengst tid å fordøye, så å spise denne typen mat nær leggetid kan føre til mindre avslappende søvn.
Når det gjelder natrium, er det allment kjent at dette næringsstoffet gjør deg tørstere og bidrar også til væskeretensjon, som genererer en viss ubehag. Av disse grunnene er det viktig å unngå mat som er svært høy i natrium.
3. Alkoholholdige drikker
Mange mennesker har for vane å innta alkoholholdige drikker som øl og vin for å slappe av før de legger seg. Disse drikkene kan faktisk redusere stress og forårsake døsighet, men på den annen side svekker alkohol REM-søvnen, som er den dypeste og ansvarlige for å fremme den største hvilen.
Til slutt, nå som du vet hvilke 3 matvarer som forstyrrer søvnen, må du ha moderat forbruk. På den annen side, invester også i matvarer som favoriserer søvn, for eksempel mer beroligende te, som kamillete. I tillegg, hvis du har store problemer med å sove, oppsøk lege for å undersøke mulige årsaker.
