Hva skal jeg gjøre når selv lette løpeturer blir slitne? Se hvordan du kan forbedre fysisk ytelse

La oss si at du endelig klarte å slå stillesittende livsstil og begynte å trene på løping, men resultatet er ikke likt det du forventet, og selv lett løping, i lavere hastigheter, genererer mye tretthet. I så fall bør du nok spørre deg selv hvordan løpe raskere, og det er nettopp det vi vil diskutere i denne artikkelen.

Les mer: Fysiske øvelser som kan gjøres hjemme og gir resultater i treningsstudioet

Er det å bli trøtt å løpe sakte et symptom?

Mange mennesker blir redde når de ikke kan utføre "enkle" øvelser når de starter reisen i utøvelse av fysiske aktiviteter. Spesielt ved utmattelse er det vanlig at folk tror de er syke, eller har et hjerteproblem som hindrer dem i å prestere bedre.

Imidlertid må vi huske at det å bli lett sliten faktisk er et av hovedsymptomene på en stillesittende livsstil. Det vil si at de som ikke trener fysiske øvelser regelmessig, vil sikkert møte mye vanskelig i starten.

Dette betyr ikke nødvendigvis at du er syk. Faktisk vil tempoet og ytelsen sannsynligvis forbedres mye hvis du, i stedet for å gi opp på grunn av vanskeligheten, fortsetter å trene regelmessig. Det er tross alt den eneste måten å utvikle fysisk utholdenhet og gjøre kroppen i stand til å løpe mer!

Tips til de som vil løpe mer

Bare det å begynne med fysiske øvelser bør være stolt. Det betyr at du bryr deg om kroppen din og ønsker å forbedre livskvaliteten din. Så respekter grensene dine i det første øyeblikket og gjør det du kan. Det er også noen tips som vil hjelpe deg å løpe mer. Sjekk ut!

• Utfordre deg selv: løp innenfor det du kan, men legg til små utfordringer hver dag for å oppmuntre kroppen til å utvikle utholdenhet;
• Alternativ løping med gåing: du trenger ikke nødvendigvis å løpe i to timer, da få takler det! Derfor er en av måtene å forbedre ytelsen å utføre løpeturer ispedd gange;
• Spis godt før og etter løping: Ernæring er grunnleggende for god utøvelse av fysisk trening. Så, ikke løp med full mage, og spis det som er anbefalt før og etter aktiviteten.