Hypertrofiprosessen kan være svært arbeidskrevende for noen mennesker, spesielt siden den krever et balansert og godt balansert kosthold. På grunn av dette kan enhver feil i kostholdet, som å spise mat med lav ernæringsmessig kvalitet eller drikke lite vann, sette måneder med evolusjon i treningsstudioet i fare. Med det i tankene har vi utarbeidet en liste over de beste naturlige anabole steroidene for å få muskelmasse og lage et perfekt kosthold.
Les mer: Etter trening: Sjekk ut 5 ideelle matvarer å spise etter trening
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Vanligvis, når vi tenker på mat for å hjelpe med hypertrofi, kommer de berømte kosttilskuddene til tankene. Det er imidlertid mulig å finne mange stoffer i disse produktene på en naturlig måte.
Rødt kjøtt er en utmerket kilde til kreatin (essensielt for muskeltretthet) og jern. Disse næringsstoffene kan hjelpe oss å opprettholde styrke og forbedre ikke bare funksjonen til organismen vår, men også kvaliteten på hypertrofitrening. På den måten vil det bli mye lettere å få muskelmasse.
Protein er det viktigste næringsstoffet for muskeløkning. På grunn av dette er kyllingbryst, tilapiafilet og eggehviter avgjørende i enhver diett. Du finner dem selvfølgelig også i det røde kjøttet ovenfor. Imidlertid har magre proteiner mindre fett i næringstabellen, noe som gjør dem ideelle for de som også ønsker å gå ned i vekt.
Alle har hørt at man må spise bønner for å vokse. Heldigvis, for brasilianernes glede, er dette en stor sannhet, siden denne belgfrukten er rik på store mengder fiber. I tillegg kan det fremme mye metthet med mindre porsjoner, noe som gjør det til et utmerket alternativ for å ikke føle seg så sulten under dietten.
Ikke bare proteiner, men karbohydrater er også avgjørende for å få muskelmasse, spesielt under bulking. Havre, en praktisk og billig mat, er i stand til å tilby dette næringsstoffet til kroppen vår og har fortsatt mange fibre som letter fordøyelsen. I tillegg kan det gi deg energien du trenger for å fullføre treningsøktene.