Den søte smaken er et slående trekk for mange brasilianere. Ifølge Helsedepartementet er sukkerforbruket per dag 80g, en mengde langt over det som er anbefalt. Fortsett å lese for å se noen tips for å redusere inntaket av søtsaker.
Les mer: Se hva som er fordelene med å redusere sukker i kostholdet ditt
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
På denne måten kan overdrivelse i forbruket knyttes til flere problemer. Vi vet at det er lettere å gå opp i vekt med kilder til sukker og hvitt mel enn med fett. Som et resultat utvikler noen mennesker sykdommer som diabetes.
I sommerperioden er det mye lettere å gå over bord uten å være klar over den anbefalte sukkermengden for dagen. Vi lurer imidlertid på hvordan det er mulig å unngå denne søtsaken som er så smakfull og avhengighetsskapende. Les videre for tips om hvordan du kan gjøre det lettere å redusere sukkerinntaket.
Når du drar hjemmefra for å spise på restauranter, nekt alkoholholdige drikker som øl og vin, og bytt til lettere og sunnere alternativer. På den måten kan du velge sprudlende vann og sitronsaft for eksempel for å drepe suget etter brus.
Vær også på utkikk etter sideretter mens du spiser. Noen ganger inneholder sausene som følger med retten en betydelig mengde sukker.
Men når det kommer til dessert, er det vanskelig å nekte noen form for søt. Derfor er det ideelle at du velger naturlige frukter, som appelsin, ananas og mango. Dessuten, hvis du skal spise iskrem, er det beste alternativet for skadereduksjon å legge den i en kopp og ikke en kjegle, siden iskremen inneholder mye sukker.
Om kvelden, hvis du vil ta en drink, velg de som ikke inneholder alkohol, for eksempel de såkalte mocktailene. På denne måten vil reduksjonen av sukker gjøres. Det finnes også alternativer som te og iskaffe, alkoholfritt øl og, som en siste utvei, diettbrus.
