Det nytter ikke! Hvis du trener, men ikke tar vare på kostholdet ditt, kan det hende at resultatene ikke blir det du ønsker. Hva vi spiser reflekterer direkte på kroppen vår og en av de mest forhatte konsekvensene og som bekymrer folk er opphopning av fett i magen.
Det er kjent at genetikk og fysisk inaktivitet har en direkte innvirkning på fettvev som er i denne regionen. Det finnes imidlertid en rekke matvarer som kan gi et lite dytt i denne prosessen.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
I denne artikkelen skiller vi åtte matvarer som kan få magefettet ditt (både subkutant og visceralt) til å øke betraktelig. Dessuten kan de potensielt være inflammatoriske for kroppen din. Derfor er det bedre å være forsiktig med dem i kostholdet ditt.
Det betyr ikke at du ikke bør eliminere dem fra livet ditt og aldri spise dem igjen. Bare at du skal være oppmerksom og ikke spise i store mengder og flere dager i uken.
1. Sukkertøy
Kjenner du bakeri-frydene? Kaker, croissanter, paier... Alle disse bakverkene og bakevarene har mye sukker og mange kalorier. Dette kan øke magefettet betraktelig. Et interessant alternativ er å lage dine egne grønnsakshandlere hjemme, for å ha større kontroll over ingrediensene, spesielt sukkeret og fettet i oppskriftene.
2. loff
Hvitt brød er deilig, men noen alternativer vi ser i supermarkedet har mye sukker og lite fiber. Dette, i tillegg til alt som allerede er sagt om magefett, vil sabotere mettheten din, og få deg til å spise mer enn du burde.
3. Korn
Kornblandinger er veldig praktiske, spesielt til frokost. Men de er en sukkerbombe. Og det verste: noen tilgjengelige alternativer på markedet har ikke et eneste gram fiber. Se opp for dem!
4. Kjøleskap
Vi kan kalle brus "flytende sukker". Ta en god titt: en boks av drikken inneholder omtrent 40 gram ekstra sukker. Denne mengden alene overstiger allerede den anbefalte daglige mengden av dette karbohydratet.
5. Drikkevarer
I drinker og cocktailer har vi to skurker: sukker og alkohol. Problemet med førstnevnte har allerede blitt diskutert grundig i denne artikkelen. Det andre er det faktum at alkoholholdige drikker har tomme kalorier, det vil si at de ikke tilsetter noe - de øker bare mengden fett som samles opp i magen din.
6. Mikrobølgeovn popcorn
Popcorn (popcorn, det vanligste av alt) har en god ting: fiber. Dette er en inkluderende snack som anbefales i mange vekttapdietter. Imidlertid inneholder mikrobølgeversjonen mye natrium og mye fett, noe som ikke er bra for kroppen din.
7. "Næringsrike" barer
At de ikke har noe næringsrikt, ikke sant? Mange bytter et måltid med en av disse antatt næringsrike barene. Imidlertid har de mer sukker og mel enn noe annet, spesielt de med mye sjokolade.
8. Chips
Her er litt av hvert: sukker, salt, natrium, fett og massevis av tomme kalorier. Dette er en ekkel blanding for kroppen din og en magefettforsterker.
Uteksaminert i sosial kommunikasjon ved Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.