Tarm- og magegasser er vanlige i livet til ethvert menneske, men deres overskudd kan indikere behovet for å endre vaner. I dette tilfellet er det klart at situasjonen har overskredet grensene når den enkelte begynner å føle kortpustethet, brystsmerter og tung mage.
Generelt ligger årsaken bak denne økningen i matvarer som forårsaker gass. Derfor skiller vi ut noen matvarer som kan være blant årsakene til ubehaget ditt. Sjekk ut!
se mer
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Les mer: Sjekk ut 10 avføringsmidler for å hjelpe til med å løsne tarmen.
Laktose er sukkeret som er tilstede i melk av animalsk opprinnelse, og derfor i dens derivater. Det som kalles laktoseintoleranse er derfor visse organismers manglende evne til å fordøye dette stoffet. I slike tilfeller er det vanlig at personen utvikler mage- og tarmsmerter og en stor produksjon av tarmgasser. For å løse problemet må pasienten redusere mengden som inntas eller erstatte animalsk melk med vegetabilsk melk, som kokosmelk, soya eller mandelmelk.
Studier peker på at stivelse er store årsaker til gass hos mennesker, og følgelig deres effekter. Blant disse stivelsesholdige produktene er brød, så vanlig og rutinemessig i brasiliansk liv. Imidlertid kan ikke bare brød, men også all pasta basert på hvetemel forårsake denne ubehag.
Mange næringsmiddelindustrier skryter av å ha et høyt fruktoseinnhold i produktene sine, som i dette tilfellet er det naturlige fruktsukkeret. Men i disse matvarene, som brus eller pasteurisert juice, er mengden fruktose mye høyere enn den som finnes i frukt. Dermed kan ikke organismen vår fordøye denne høye etterspørselen etter fruktose. Unngå derfor produkter med et overskudd av denne ingrediensen, og til og med det forverrede forbruket av frisk frukt.
Bønner er en ingrediens som vi spiser nesten hver dag, men de er også en av de største årsakene til gass. Dette er fordi denne belgfrukten har mange fibre og stivelse som er motstandsdyktige mot organismens virkning. Vi har imidlertid et ufeilbarlig tips for å redusere effekten av bønner på kroppen vår: bløtlegg dem i minst 12 timer før tilberedning. Dette vil gjøre bønnene lettere og ha mindre effekt på tarmen.
