Utilstrekkelig holdning: Sjekk ut 5 vanlige vaner som skader ryggraden din

Generelt skyldes problemer som ryggsmerter og diskusprolaps feil holdningsvaner, som gjentas nesten hver dag. Så, for å unngå negative konsekvenser for ryggen din, bli kjent 5 vanlige vaner som skader ryggraden.

Les mer: Den ukjente effekten av sunt kosthold på mental helse

Vanlige vaner som forårsaker skade på ryggraden

1. Løft tunge gjenstander fra bakken uten å bøye knærne

Generelt, når vi ønsker å plukke opp noe fra bakken, har vi en tendens til å lene ryggen fremover. Denne holdningen er imidlertid ikke egnet, da den svekker ryggmuskulaturen og bidrar til en skjev ryggrad.

I dette tilfellet er det mest korrekte å sitte på huk når du plukker opp en tung gjenstand på gulvet. På denne måten skal føttene holdes fra hverandre og ryggraden skal ikke være på skrå. Etter å ha hentet varen, må den bæres svært nær kroppen.

2. Opphold timer og timer i samme stilling

Noen tilbringer timer i samme stilling, hovedsakelig av arbeidsmessige årsaker. Slik sett kan det å tilbringe mye tid i samme stilling forårsake ryggsmerter, hevelser i bena og dårlig sirkulasjon. På denne måten bør du hver time stå opp i fem minutter for en kort strekking av ben og armer.

3. Bærer veldig tunge sekker alltid på samme side

Når du henger en pose på den ene siden av kroppen, vil ikke armen på den siden kunne bevege seg ordentlig, og den andre armen vil ha en tendens til å svinge mer. Følgelig kan problemer med ubalanse i holdning oppstå. Varier derfor siden du vanligvis bærer ting og unngå å legge på deg for mye.

4. Ikke utføre fysiske øvelser riktig

Feil utførelse av fysiske øvelser kan skade ryggraden alvorlig. I tillegg er det også viktig å bruke vekter etter evne og styrke. I tilfelle, konsulter alltid en profesjonell kroppsøving for å utføre bevegelsene riktig.

5. Hyppig bruk av høyhælte sko

Å bruke høyhælte sko hver dag kan forårsake problemer med ryggraden, samt føttene og leddene. Jo høyere og tynnere hæl, jo større er sjansen for endringer i kroppens balanse, som for eksempel overbelastning av korsryggen og leddene. Vær derfor forsiktig med bruksfrekvensen for denne typen sko.