Smerter i korsryggen er en av hovedgrunnene til at folk oppsøker lege. Slik sett er det en av de største klagene til de som jobber stående eller forblir urørlige i lange perioder. Derfor har vi listet opp noen tips om hvordan du kan lette ryggsmerte. Sjekk ut!
Les mer: Vet hva du skal spise til frokost for å få sunnere og vakkert hår
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Ryggsmerte krever mye oppmerksomhet. Hvis symptomene dine ikke behandles riktig, kan det være varig skade og dermed stor skade på individets livskvalitet. Så se hva du kan gjøre for å unngå disse skadene.
Overvekt er en av årsakene til ryggsmerter, som belaster leddene. Av denne grunn er det viktig å opprettholde et sunt kosthold for å opprettholde en sunnest mulig vekt.
Fysisk aktivitet er svært viktig for ryggraden. I denne forstand er kroppsøvingsfagarbeideren den mest kvalifiserte til å angi den beste aktivitetsmetoden, så lenge den respekterer deres smak og muligheter. Men vet at turgåing og pilates er fantastiske alternativer.
Fysioterapi er spesielt interessant når smertene ikke blir bedre over tid, da tøyningsøvelser utføres under fysioterapi økter, for å holde strukturene i ryggen riktig plassert og musklene med best fleksibilitet mulig.
Du kan bruke en varm kompress på smerteområdet i omtrent 15 til 20 minutter. Dette kan gi lettelse, siden det favoriserer blodsirkulasjonen og også slapper av musklene, og dermed fremmer forbedring på noen få minutter.
Massasjer er også gode for å lindre ryggsmerter, da de bidrar til å redusere muskelspenninger og fremme avslapning, og gir smertelindring. Derfor er et veldig godt alternativ massasje med eteriske oljer, som er utmerket for å fremme en følelse av avslapning og velvære.
