Et veldig vanlig problem i folks liv er den berømte hodepinen. De mest kjente og vanligste er migrene og spenningshodepine, som er spenninger forårsaket av blant annet stress, dårlig holdning, søvnmangel. Mange tror kanskje at den beste måten å lindre symptomer på er å ta enkle smertestillende midler. Det er imidlertid ikke alltid ideelt å ta medisiner, spesielt uten resept. Så sjekk ut seks naturlige teknikker for å lindre symptomene nedenfor.
Les mer: Visste du? Stress kan være årsaken til hodepinen din
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Migrene er en kronisk sykdom som inkluderer en rekke symptomer. De kommer fra tid til annen i form av kriser. Per definisjon varer hvert anfall fra ca. 4 timer til 3 dager. Hodepine er vanligvis det mest alvorlige symptomet, men andre symptomer kan også være svært plagsomme, like mye som smertene.
Nevrovitenskapsmenn hevder at søvnmangel kan føre til migreneanfall. Så hvis du kan, se etter et roligere, mørkere miljø å hvile. Derfor er det viktig å ha en god natts søvn for å forebygge migrene og lindre angrep.
Dette er den vanligste og mest effektive teknikken, som de fleste prøver først. I et kritisk øyeblikk, etter å ha tatt litt smertestillende medisin, hvil i et mørkt, stille rom.
Masser det smertefulle området av tinningene forsiktig med fingrene. Kamferbaserte produkter (fordi de har anti-inflammatoriske egenskaper) kan også gi midlertidig lindring.
Hydrering er en effektiv måte å lindre migrene. Derfor er det i en krise viktig å drikke mye vann. Fagfolk påpeker at drikkevann under en krise vil bidra til smertelindring.
Kalde kompresser er også en måte å lindre smerten ved migrene. Denne teknikken kan kombineres med et øyeblikks hvile på et mørkt og stille sted. Plasser kompressen på pannen, lukk øynene og prøv å slappe av i noen minutter.
Bløtlegg føttene i en bolle med varmt vann i ca 20 minutter. Denne metoden bidrar til å senke blodtrykket og gir en reduksjon i intensiteten av smertene du opplever.
