Menstruasjonen er vanligvis ikke blant de beste dagene i måneden, slik personen må forholde seg til fryktede kramper, den hormonelle forandringen som fremmer utseendet til kviser, i tillegg til alle humørsvingningene som inntreffer. Det er veldig vanlig at i denne perioden er lysten på søtsaker og spesielt sjokolade større. Men hjelper det virkelig med å lindre symptomene? Les videre for å finne ut om sjokolade bidrar til å redusere menstruasjonssmerter.
Les mer: 7 måter om menstruasjon som kvinner bør slutte å tro
se mer
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Ja! Spesielt for de små maurene på vakt, er dette fantastiske nyheter. Det som skjer er at næringsstoffene i sjokolade gjør den utmerket for denne perioden.
Denne maten viser seg å være en stor kilde til magnesium, et stoff som beroliger livmorsammentrekninger, i tillegg til å være rik på polyfenoler, stoffer som bidrar til å redusere betennelser. Sjokolade stimulerer dessuten produksjonen av dopamin, og forbedrer humøret ditt.
Utøvelsen av fysisk trening er noe som er veldig bra for menneskekroppen generelt. Men vanen med å løpe eller gå er spesielt veldig bra for å forbedre menstruasjonssmerter.
Frigjøring av hormoner avledet fra sportsaktiviteter bidrar til å redusere symptomer, spesielt menstruasjonssmerter. Frigjøringen av endorfiner på dette tidspunktet fungerer som et naturlig smertestillende middel, og bidrar til og med til en forbedring av humøret.
Økt inntak av næringsstoffer som jern og omega 3, for eksempel, bidrar til å redusere kolikksmerter. Vitamin B6 stimulerer derimot produksjonen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin, som i tillegg til å redusere smerte, fortsatt bidrar til å forbedre humøret ditt.
I tillegg kan å spise flere matkilder til vitamin E redusere smerte og også mengden blod som frigjøres i menstruasjonsstrømmen. Gitt dette, til tross for menstruasjon og dens eksplisitte symptomer som varer rundt 5 dager, må det huskes at det er en del av en 28 til 30 dagers syklus. Derfor er det av største betydning å holde disse praksisene aktive i de andre periodene av syklusen.
