Å gjøre fysiske øvelser er en viktig måte å ha et sunt og mer energisk liv. Mange tror imidlertid at det kun er idrettsutøvere med høy ytelse som høster fordelene av trening. Men det er ikke det en fersk studie av JAMA International Medicine påpeker, som koblet korte perioder med gange til forebygging av tidlig dødelighet. I følge disse notatene vil altså en person som går minst 10 minutter om dagen kunne leve mye lenger. Vil du vite fordelene med å gå? Les videre!
Les mer: The Secret of Longevity: Forskere studerer japansk mat.
se mer
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
I tillegg understreket studien også viktigheten av å gå for å ha livskvalitet. Det vil si, ikke bare for å leve lenge, men for å ha mye liv ved god helse og få mest mulig ut av det det tilbyr!
De siterte studiene viser at ikke bare de som har evnen til å trene lange perioder nyter helse. Tvert imot vil hvert minutts gange være viktig for å opprettholde kroppens helse.
Det er fordi å gå er en av de mest komplette øvelsene for å forbedre menneskers helse. Denne aktiviteten forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer koagulering av fettceller i venene og bidrar til å senke kolesterol og sukker.
I tillegg er turgåing en god trening for mental helse, en svært viktig faktor som i økende grad viser seg å være nødvendig for lang levetid. Derfor er det mange grunner for deg til å ta joggeskoene ut av skapet og gå en tur!
Til slutt er det verdt å merke seg at turgåing er en ekstremt dynamisk og fleksibel trening, da du kan gjøre det når som helst på dagen. I tillegg kan du dra nytte av fritiden din til å gå tur med hunden, gå tur med venner og til og med shoppe.
På den måten vil du sette øvelsene inn i rutinen din på en mye smidigere måte, og når du legger merke til det, vil du være vant til det. Så vurder å komme inn i en gårytme, og send også denne artikkelen til venner som trenger en treningsøkt.
