Å ta vare på kostholdet ditt er alltid veldig viktig, men når du har en tilstand som påvirker helsen din, blir den grunnleggende. For de som er rammet av lavt blodtrykk, også kalt hypotensjon, er det essensielt at kostholdet er sunt. Med det i tankene, her er noen matvarer og vaner som er viktige å holde på for å regulere tilstanden til de med lavt blodtrykk.
Les mer: Hypertensjon - Årsaker, symptomer, diagnose og hvordan man kan senke blodtrykket
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Vann er viktig for ethvert individ, men for de med hypotensjon er det viktig å alltid holde seg godt hydrert. Hvis det er høy grad av dehydrering, kan personen oppleve symptomer på svakhet og til og med besvimelse, fordi dette forårsaker nedsatt blodstrøm.
I tillegg til å ha utmerkede næringsstoffer for organismen vår, har disse fruktene en veldig god mengde vann. Derfor er forbruket interessant, noe som øker hydreringen av kroppen.
Sjokolade, helst bitter eller halvsøt, er en god alliert for å bekjempe lavt blodtrykk, som det den har et stoff som heter teobromin som hjelper til med hjertets funksjon, som bombarderer blodet til våre kropp. Derfor er det et utmerket alternativ å ha i vesken og konsumere når du kjenner litt svakhet.
Dette stoffet, hovedsakelig tilstede i kaffe, er et utmerket forbruksalternativ for de som lider av hypotensjon. På denne måten bidrar det til å øke pulsen, og reduserer muligheten for trykkfall. Derfor er det en god idé å sette inn kaffe i matrutinen.
Nøtter og oljefrø bidrar generelt til å kontrollere blodtrykket fordi de er rike på vitamin B og omega 3, en kilde til godt fett. Derfor er de utmerkede alternativer å inkludere i kostholdet ditt, på en kontrollert måte og anbefalt av ernæringsfysiologen din.
Å bruke dette krydderet i maten din er flott for å gi det en spesiell smak og fortsatt gi fordeler for helsen din. Rosemary har medisinske anbefalinger for å hjelpe til med å kontrollere trykket i arteriene og til og med forbedre blodsirkulasjonen.
Det er veldig vanlig at blodtrykket faller fra ingensteds når du har denne tilstanden, så det er veldig viktig å følge anbefalingene ovenfor. Det er imidlertid viktig å kjenne til noen retningslinjer for tilfeller der trykkfall oppstår.
For eksempel bør personen snus på ryggen og ha bena forhøyet. I tillegg er det viktig at hun spiser noe av maten som er nevnt ovenfor, hvis hun ikke lenger opplever å besvime. En annen anbefaling er å sjekke personens blodtrykk for å se om det allerede er regulert eller ikke.